La scheda non me l'ha fatta l'istruttore, lui me ne ha fatta una ma io già gli ho detto che ne seguirò una per conto mio.Mi sto facendo seguire solo per l'esecuzione degli esercizi, come per lo squat.

ok allora ti dico che per ora non ti servono progressioni strambe ne fare troppi esercizi:

te ne basta uno di spinta uno di tirata e uno per la lowerbody ad ogni allenamento. Non usaere cariconi, devi essere padrone del gesto in qualsiasi momento di qualsiasi rip di qualsiasi serie.

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