non ce ne frega nulla se sei migliorato, ma inutile stare a parlare di percentuali che poi non corrispondonon alla realtà

Oggi prova provadi stacco, riuppo questo post per evitare di aprirne altri per vedere come poter investire i prossimi mesi:)

Eravamo rimasti con l'idea di un simil GVT ma non so se va bene....

pensavo ad una via di mezzo fra un gvt e una maxivolume come quella di gianlu di qualche tempo fa

alta frequenza, alto volume e bassa intensità....con un accenno di intensificazione per 4 settimane, ovviamente tutto alla massima velocità concentrica

Dove posso andarle a vedere????? Non so se può fare per me, cioè io e Gianlu abbiamo obiettivi davvero divergenti:D cmq sono curioso:)

quella era tutta massa comunque :D

partiva da un 12-15x5-6 al 50% e ad ogni seduta abbassava alternativamente una rip o una serie incrementando nello stesso tempo l'intensità

appena la provo te la posto.

Per te omunque stavo pensando a qualcosa di un po' diverso tipo un 6x10, ovvimente bisogna valutare cosa ti serve e dove. Ad esempio per quel che ho visto nei massimali, nello squat nonostante l'intensità non degeneri l'esecuzione ma hai ancora qualche difetto nelle ginocchia oltre a qualche acciacchino, perciò lì ci possiamo picchiare con il volume con carichi ridicoli, nella panca invece fatichi di più a "non rubare" però reggi meglio i cariconi perciò rimane sempre il concetto di volume con carichi bassi ma un po' più distribuiti.

Per lo stacco vedremo

Grande:) gia mi piace:D:D:D

Rieccomi dopo i test completi, ricapitolando stavamo vagliando l'idea di lavorare con un discreto volume, elevata frequenza e media intensità giusto?????
Cosa avevi in mente spike???

che ti ha cosnigliato spike?
nel tuo diario a che pagina trovo questo nuovo programma?
come si chiama gvt?