E ora...?
 

Putroppo non posso allenarmi con continuità.

Il dispiacere più grande è quello di perdere i pochi progressi fatti.

A questo punto non so se abbia senso fare qualcosa e soprattutto cosa, perchè quando passi dal poter fare esercizi multiarticolari a qualcosa di secondario non è il massimo - e io di allenamenti di "seconda scelta" ne ho svolti sin troppi -...

se vai in una palestra, usa le macchine...non credo tu possa avere grossi fastidi, in attesa di risolvere il problema.

Quoto armando, soprattutto perchè il tuo obbiettivo è estetico...

Probabilmente è come dici, ora tuttavia comincio a preoccuparmi un pò in quanto questo indolenzimento alla schiena non passa ed anzi sembra che l'autotrattamento abbia ancora più irritato le strutture circostanti...

D'accordo ma sai il vero stop più che fisico è psicologico: mi sembra di essere sempre in ricondizionamento. Adesso che sembravo rispondere bene a certi esercizi, ecco che di nuovo sono fermo e con una voglia pari a zero di ripetere la trafila riposo/cure-trattamenti/recupero.

capisco benissimo, a mio parere i casi sono 2:
O smetti di allenarti perchè stanco di questa trafila
O cambi "modo" di allenarti. Sicuramente non sarà il migliore ma probabilmente sarà più longevo...

Purtroppo il mondo è ingiusto, vedo gente fare cazzate immani con i pesi in età anche avanzata non farsi letteralmente un cazzo e dall'altra parte gente che si informa, chiede, fa di tutto per fare le cose il più correttamente possibile e finisce sempre col farsi "male"

Mi dispiace per la tua condizione, posso capirla benissima pur avendo avuto un numero molto circoscritto di problemi(ni).

Il fatto è che a prescindere dall'entità del problema c'è sempre da aspettare e seguire un certo iter... E questo è fonte di frustrazione.

Non so quali siano i tuoi problemi..io a causa di 3 ernie lombari ho dovuto abbandonare i pesi ...stacchi e squat come arrivo a 130kg mi distruggono...fino a 120/125 neanche li sento, 5 kg in più e di botto la schiena si "infiamma". Fatto stà che da un annetto mi alleno a corpo libero è ti assicuro che gli allenamenti sono molto divertenti e impegnativi e, contrariamente a quello che pensano molti, ci si può costruire un bel fisico senza l'ausilio dei pesi. Naturalmente la muscolatura di riferimento è quella di un ginnasta e non di un bodybuilder..si può aspirare al massimo ad un hp0 con bassa bf.... ma ad avercene;)

Sicuramente...
Però cosa puoi fare per evitare questo? curare la tecnica. ma da quanto già ci stai dietro?

C'è da dire che nonostante tutti gli accorgimenti, nonostante un' informazione a 360°, questo è un sport che porta ad esporsi spesso a questo genere di problemi..

Specialmente i suddetti esercizi... Ditemi quello che volete, che rafforzano se fatti bene eccc e bla bla bla...
ma basta veramente poco per farsi male.

Io son passato dalla "parte" di quello che si vuole allenare e mantenere un buon fisico però senza rischiare con gli esercizi complessi, e sò benissimo che sono una checca, che non avrò mai gli stessi risultati che... bla bla, ma preferisco non rischiare perchè non ne vedo il senso, non svolgendolo come sport professionistico ed essendo un hobby...

Solo l'incorretta esecuzione porta a farsi male.

Se non si ha nessuno che ti segue di capace, non saprai mai se lo fai bene o no.

E non si può vedere tramite internet.

silver ma alla schiena sarà una contrattur, t passa in qualche giorno...

ragioni troppo, vai più ad istinto.... non devi seguire un "iter" specifico ogni volta che hai un piccolo prolema altrimenti io starei più dal fisioterapista che a casa!:D

dai su che vuoi che sia!

fino a che ti fa male enon puoi fare determinati esercizi fai gli altri e stop... anche se ne riesci a fare solo 1 fai quello 3-4 volte a settimana... considera il periodo come una sorta di specializzazione pe un esercizio

si più sereno quando ti alleni, altrimenti crei realmente livelli di stress molto maggiori...

Gianlu non è questione di essere apprensivi e di non andare ad istinto... La verità è che il dolore è stato limitante specialmente nei primi giorni ed è difficile essere ottimisti quando hai avuto una certa "esperienza" con problematiche analoghe... Capisci ciò che intendo?

si capisco benissimo!

però non ti dico di forzare sul dolore, assolutamente no, ti dico di aspettare che passi e nel mentre fare quello che riesci senza pensarci troppo....
insomma prendere la cosa con un pò più di leggerezza.... passa pure prima:p

poi il discorso è anche generale, spesso è la paura di farsi male che porta a farsi male...