Squat libero
 

Come si esegue quest'esercizio ? Durante l'esecuzione di tale esercizio le braccia in genere dove vengono messe ?
Grazie.

dai un occhio ai diari, ci sono tanti video con spesso i commenti. Non so se la tua domanda si riferisce alla differenza fra uno squat guidato o libero o proprio non hai mai fatto squat

Per squat libero intendo lo squat senza pesi, sapete come si esegue ?

le regole sono le stesse, peso sui talloni, accosciata profonda, ginocchia in fuori, schiena iperestesa. Le braccia in avanti consentono un miglior bilanciamento dato che il sedere sposta il centro di massa indietro. Ma può essere anche efficacemente contrastato dall'uso maggiore della catena cinetica posteriore: se sei veramente bravo riesci a farlo anche con le mani basse davanti al corpo

le braccia incrociate sotto al collo dovrebbero darti maggiore stabilità

Quindi le braccia vanno o distese in avanti oppure incrociate dietro al collo o appoggiate sulle orecchie(come ho visto fare ) ?

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