epicondilite e tricipiti
 

Qualche anno fa ho sofferto di epicondilite.Ho speso molti soldi per riprendere a fare palestra.E' andato tutto bene finora ma mi è rimasto il problema di non poter fare esercizi che gravano molto sul gomito come il french press.Quel tipo di movimento, con bilancere o con manubri, non riesco a farlo perchè mi fa male nei gomiti.Il mio fisiatra me li ha addirittura vietati.Ho sempre fatto cavi, dips, e simili.Non ho problemi con le spinte.Il mio istruttore dice che diventa un problema aumentare di spessore senza quel tipo di esercizio.E' davvero così?Posso crescere con esercizi alternativi o avrò sempre dei tricipiti mediocri per via di questo problema?

io da quando ho smesso di fare esercizi come french curl o simili e mi sono dedicato ai multiarticolari ho trovato solo beneficio e spessore

vai tranquillo:
panca
dips
military
push up

non ti serve altro....se poi puoi anche usare cavi o latri esercizi semi isolanti avanza.

concordo con spike... se proprio vuoi fare esercizi come il french falli a rep alte... molto alte..

grazie per le risposte?panca intendete(distensioni per petto)?Mi ricordate qual'è il military?

scusa spike non parlo benissimo inglese...ma military non è spalle?

no, military non è spalle:

le spalle sono una parte del corpo, il military è un movimento con le sue regole. Non è per fare il precisino ma devi proprio evitare di ragionare per gruppi muscolari ed entrare nell'ottica dei movimenti. Non esistono movimenti isolanti, nemmeno i monoarticolari, figuriamoci un multiarticolare e per giunta come il military.

questa diciamo che è la spinta tipica dello slancio...

no mistersalvo, non fare confusione fra le esecuzioni

YouTube - shoulder press/push press/push jerk tri-panel