Sei sicuro che non guidasse una macchina per l'autoscontro?:D:D

Ti ha detto bene...
Alla faccia delle calzature adeguate...:D
Se lo facessi io scalzo non muoverei più i piedi per una settimana...

io mi riscaldo, faccio esercizi di isometria e streatching oltre a quelli di equilibrio. Uso il tubo in pvc morbido perchè lo usavo anche quando facevo canottaggio e perchè una volta comprai una corda della nike e fu veramente una porcata immonda :(
domani compo una corda professionale in cuoio :( se la trovo qui nei negozi di sport....
visto che da quello che ho capito, tenere i stessi tempi di una corsa blanda con il salto della corda è utopico, mi consigliate un workout?

La cosa migliore all'inizio secondo me è un lavoro ad intervalli, con recuperi piuttosto lunghi; come diceva Armando 1:3.

Le corde che trovi in giro sono tutte buone, anche quelle Nike. Se non ti sei trovato bene vuol dire che sbagliavi il movimento.
Se dai un occhio nella sezione fighting a suo tempo ho postato dei video tutorial per principianti, potrebbero esserti utili, se ci sono ancora...

a livello non sono avanzato ma diciamo intermedio. Ultimamente facevo 1minuto di scatto (20sec blandi composti da2saltelli per un giro, 20 sec medi composti da saltelli alternati, 20 sec forti composti da saltello alternato sprint) con 30 sec di riposo...una sorta di HIIT per circa 10minuti in totale. Come esecuzione io seguo quella che mi hanno insegnato, ed è la stessa di quella dei pugili, ma ho visto sul web molte persone che variano tenendo le braccia distese sui fianchi, muovendo solo i polsi e gente che ruotava gli avambracci completamente O.o

grazie per averl otrovato, lo ricordavo molto bene.
Io drante la rotazione tengo le braccia più strette e i gomiti più retratti (non a livello del tronco in pratica).
Ora cambio un po' questo setup e vedo se la cosa migliora ;D

ti consiglio una corda con l'anima di acciaio rivestista in plastica, sono molto più precise di quelle in cuoio e non si attorcigliano!

ecco io per questo utilizzavo il tubo per l'acqua, perchè quelle professionali in cuoio e in pvc mi si attorciglianavo sempre:(
praticamente ho costruito questa:

è una corda tailandese, utilizzata per il muay thai (almeno così dicono)

Ma questo non è tubo da 3cm di diametro, semmai di circonferenza (mi sembrava un pò strano...).
In questo caso se ti trovi bene puoi pure continuare ad usarla se dici che non si attorciglia, ma la mia opinione è che resti comunque troppo pesante da far girare, da cui lo sforzo eccessivo sugli avambracci.
Prova a migliorare il setup, e se proprio non ne vieni fuori cambia corda.
Io ne ho presa una in nylon da decathlon a 6 euri, e va benissimo.