Carico Distribuito e....
 

;)Nella strutturazione degli allenamenti(qua parliamo maggiormante di Ipertrofia e Forza 1RM)...conosco il Carico Distribuito,Concentrato e di Mantenimento(ossia senza variazioni in volume ed Intensita'assoluta e Relativa).....


1)...ora vorrei Vs illuminanti risposte e magari ottimi articoli da Internet e non (sia in Inglese ke in italiano)sul CARICO DISTRIBUITO
da applicare nel caso di ricerca della max Ipertrofia(magari con un esempio o un tipo di metodologia ad hoc)....

2)e se avete tempo qualcosa su come sviluppare,invece, un Carico Concentrato(occorrono poki giorni,una settimana/microcicli o + settimane continuate e con quale progessione di Volume in sets e /o Kg in piu')...scusate la lungaggine...e BUON 2011 a TUTTI!!

E' vero che il Carico Concentrato e' solo x Avanzati e il Distribuito x prinicipianti ed intermedi?:(

ma non hai fatto la stessa domanda nell'altro post?
Training io non capisco questo atteggiamento, con quasi 100 post dovresti sapere che fare più volte la stessa domanda non ti garantirà una maggior probabilità di risposta....anzi.

nn riesco a cancellarlo....avevo sbaglaito ad inserire il post...Buon 2011

ok grazie....qualcuno puo' dire qualcosa in merito all'oggetto del post?

Se non sbaglio hai già fatto lo sheiko, o lo hai già fatto fare no?
Quello è un distribuito. Il concentrato è quello tipico del bodybuilding.

Poi ci sono un sacco di sfumature.

Grazie Ado...ma i miei fanno,allora, un Distribuito-Modificato con forti variazioni di carico.....ad "hoc" su ognuno di loro!!!!

Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica.

IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding.
Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla.

Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi.
Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

-D'accordo ma io faccio un mini concentrato(o falso-distribuito),ma sono mie idee sviluppate in 30 anni di allenamento e su atleti no-doping...ed i risultati dovresti saperli....;)Eppoi non fossilazzateVi su una precisissima terminologia e definizione ke alla fine serve a poco....hai voglia da percorrere x capirne di allenamento(e questa vale x tutti!!!).Un giorno magari si capira' ke non e' la Distribuzione o meno del Carico a dare i migliori risultati....ma altre variabili.
PS alleno ragazzi x Campionato di Futsal e ti assicuro ke in questo caso il Distribuito e' quasi inutile....

Poi conosco il Prof. Armando Fucci ,uno dei migliori Preparatori di Calcio Europei(ha fatto buonissime cose anche in Serie A e nn ditemi ke nel Calcio son tutti atleti di basso livello ke poi vi ghettizzate,lui e' uno scienzato!!!Leggetevi un suo articolo da pag 12 di Cultura Fisica Gennaio-Febbraio 2011,mica violo delle regole???)che fa un Distribuito anche con calciatori professionisti.

Precisazione...non è polemica ma un lancio di un sassolino in uno stagno....sperando ke tutti noi sfruttiamo la cultura altrui e mixarla x i Ns scopi

E se ti dico che pure per dei Natural Fitness/Bodybuilder ho usato un carico Distribuito con ottimi risultati ,atleti ke si allenavano da 3-6 anni gia'....a volte con migliori risultati rispetto al Concentrato....E' SOGGETTIVO eppoi ogni tanto VARIARE fa bene,,,,

Se vi interessa uscirà a tra qualche tempo un mio articolo su come il metodo distribuito possa interessare anche il bodybuilder natural.

e bravo,cosi sommiamo le esperienze....:D

anke se un puro Carico Distribuito esistera' mai x natural?;)

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un vero Carico Distribuito x Natural esiste x davvero?;)

?? spiegati
in tutti gli sport del mondo ci si allena in maniera distribuita

Training65 ti è già stato detto in passato: non puoi riscrivere la domanda finché non hai una risposta, questa non è una chat e si richiede la pazienza anche di giorni prima di avere una risposta