massa o definizione
buonasera a tutti è da settembre 2010 che sto andando in palestra sono anche piu robusto rispetto a prima però mi vedo anche un po piu grasso ora non so se continuare con un altro po di massa o fare definizione il fatto e che ho paura di predere i risultati ottenuti con la definizione ho 20 anni sono alto 1,76 e peso 84 kg |
Avendo iniziato da poco la definizione è quasi sempre controproducente.
Però il peso sembra alto, e difficilmente sono muscoli visti i pochi mesi di allenamento. Una BF almeno indicativa o delle foto aiuterebbero a valutare. |
|
Se fai definizione adesso sparisci, però la bf sembra alta.
Puoi provare a restare in normocalorica e provare una ricomposizione per qualche mese. Massimo una leggera (leggerissima ipocalorica:D) Dovresti asciugarti e perdere qualche punto di BF. Comunque non so come mangi ora, però punta molto sulla qualità del cibo e il timing dei carbo. Quindi concentrali tra colazione e peri wo come in un definizione. Se hai bisogno per dieta e allenamento ci sono le sezioni dedicate.;) |
allora continuo con la massa e aprile potrei incominciare a fare definizione
|
Che fretta...mica è una chat:mad:
:D;) |
nessuna delle due: mangia pulito, non pensare a perdere peso per sei mesi almeno ma nemmeno di prenderlo. Allenati però pesantemente
|
Comunque il tuo post 5 non era così, dalla mia risposta lo si capisce, sei pregato di non editare dopo che ti hanno risposto!
|
io ti consiglio un allenamento completo...aerobico e anaerobico con una bella alimentazione sana e pulita e sicuramente un cambiamento fisico lo vedi nel tempo. Dopo, puoi iniziare a fare massa e definizione ;)
|
ecco la foto che mi avete chiesto http://img26.imageshack.us/i/07012011175.jpg/
|
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 03:19 PM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013