lol... per un bb comunque il carico è solo il fine.. quindi alla fine a lui non gliene frega.. anche se come diceva novellino, che senso ha avere delle braccia enormi e poi avere carichi da donna?

Novellino non ha scritto la parola "donna" , ragazzi comprendo che si tende a semplificare ,io per primo , ma non mettetemi in bocca ( metafora) termini che non ho utilizzato .
Io sostanzialmente ho scritto questo , senza alcun riferimento al genere( maschile o femminile che sia ), che convenienza c'è ad avere masse muscolari molto sviluppate , se non vi è proporzione nella forza ?

ahhhh maschilista maschilista! al rogo :cool:

@nov

sono punti di vista da una parte c'è l'obiettivo del fisico e dall altra la forza

nono.. ma infatti lo dico io...
ma comunque non pensiate che io sia maschilista.. ma di donne più forti di uomini che non praticano pl o sport di potenza non ne conosco molte... se volete possiamo anche cambiarlo come termine, spero che non si sia offesa nessuna...

:P


xD

quoto...è da sempre risaputo che allenare bene le gambe aiuta la crescita totale dell'intera muscolatura ...a chi si avvicina per la prima volta a questo sport basta leggere qualsiasi libro di una certa serietà.....questo discorso vale sopratutto per un natural e chi dall'allenamento punta piu' ai volumi...il corpo per natura rispetta determinate proporzioni...non si puo' mai pensare di avere un braccio da 48 cm e non allenare le gambe o addirittura pesare 75kg

in base a cosa puoi affermare cio?? per me è un'affermazione priva di ogni fondamento...poi dipende cosa intendi per "crescere bene" e per quale categoria di persona che si allena....se parliamo di un ragazzo che ha inziiato da 8 mesi la palestra forse te la posso pure passare :D

Eppure in palestra da me c'è uno (che noi lo chiamiamo per l'appunto "Cono") che non ha mai allenato le gambe e sopra è bello muscoloso.
Dal petto alle braccia, dalle spalle al dorso.
Ed ha, zero culo, e delle gambette che sembrano grissini.
Ora, lui dice di non essersi mai bombato in passato, verità o castroneria? Boh!

bisognerebbe vedere che volumi ha e comunque c'è gente che per genetica pur allenando le gambe non cresce cosi come c'è chi non cresce su altri gruppi muscolari.....cosi come c'è chi per genetica puo' sembrare sproporzionato perchè ha un esponenziale di crescita su determinati muscoli nettamente maggiore rispetto ad altri

ma parliamo di eccezione che conferma la regola

ps: ne conosco pure io uno cosi che allena le gambe ma è grosso nella parte superiore con braccio da 49 cm e sotto non riesce a crescere ma questo soggetto pesa 109 kg quindi tuttosommato il braccio è proporizonato al suo peso

inoltre il doping puo' variare aspetti fondamentali della genetica

Ovvio che il discorso vale all'inizio del percorso. Un avanzato necessità sicuramente di squat e stacco per migliorare ulteriormente.

Ma ipotizza un eretico che si allena in palestra senza multiarticolari, si fida che bastano le macchine e inzia il suo o suoi programmi.
Se questo "eretico" fa panca fatta male, lat machine, rematore, curl ecc... l'upper rimane secco o riesce a svilupparlo?
Cosa gli cambierebbe fare leg curl, extentionsion e compagnia bella sulla crescita dell'upper.

Poi ovviamente se per "allenare le gambe" che è una frase generica le si da il significato specifico di squat e stacco è ovvio contano e parecchio sulla crescita dell'upper. Ma perchè sono esercizi che coinvolgono tutto il corpo e infatti permettono l'uso di carichi elevati.

Detto ciò credo che possa affermare quello che ho detto, perchè la frase "allena anche le gambe" ha talmente tanti punti di vista possibili che potremmo discutere per giorni senza venirne a capo se non si fissano certi punti. Tipo anzianità nel esercizio, stato fisico, carchi ecc..

no, tutt'altro: il mio è un augurio, ho pure scritto la cifra massima:D

Grazie allora :D!

Alberto non capisco come fai a dire che le gambre vanno allenate "perchè sui libri c'è scritto così"...mi pare un po' un non senso sinceramente.

Non vorrei sbagliare utente ma se non mi ricordo male, e in caso contrario ti chiedo scusa in anticipo, in una discussione con Ado sulla panca piana tu dicevi che non andava fatta come diceva lui perchè sul delavier non era così descritta...ecco come paragone ci siamo

il tuo discorso è sensato però hai commesso l'errore di considerare lo squat come esercizio per le gambe quando in realtà non lo è. o meglio durante lo squat (se fatto a modo) vengono utilizzati moltissimi muscoli di tutto il corpo.. questa è la sua forza. come altri esercizi fondamentali...

insomma come ho scritto sopra, per un discorso di proporzioni vincolate dalla genetica individuale, la frase corretta sarebbe:

vuoi braccia grosse, allena tutto il corpo!

si menziona lo squat come esercizio perchè è uno dei migliori per allenare tutto il corpo...

concordo cmq sul fatto che semplificare è una enorme qualità positiva!

mai sentito parlare di "Bodybuilding" :D?

Piace a me anche per quello, è razionale. Inoltre scrive un botto di roba gratis e si riferisce ad atleti natural...cosa non da poco

Jan io ho aperto questo thread perchè la frase "allena le gambe per crescere sopra" è molto diffusa, senza nessuna ragione scientifica...dimostrato che l'elevazione ormonale post gambe non ha alcun impatto a livello sistemico (di ipetrofia) econdo me il lavoro isometrico che fanno i muscoli dell'upper nello squat non fa ipertrofizzare come dite voi...poi ognuno si fa la sua idea!
I muscoli non hanno mente, si contraggono e basta!

15 settimane per uno studio a me sembrano addirittura molte, dibuto che in questo campo si andrà oltre, è già una grazia trovare questo tipo di studi

Cmq lo studio che ha postato Desp , mi sembra che sia del 1999 e se non sbaglio è da parecchio tempo che in determinati ambiti si parla della correlazione GH/acido lattico , il problema è che si il lattato fa incrementare la produzione endogena di GH , ma senza un "surplus" di testosterone non si innesca la "sintesi anabolica" e quindi non si ipertrofizza ( ho semplificato ed ho omesso , ma questo è :D:D:D)