pardòn... ma vuoi svilluparlo di più o di meno?

Meno...

Sono dell'idea che ci sia poco da fare a meno che tu non voglia perdere anche in altri distretti. Chiaro che il mio sia un'idea opinabile, ma per esperienza credo che di tangibili differenze non se ne riescano ad ottenere di fronte a una dieta non ipocalorica e a un allenamento che preveda esercizi per la catena posteriore...

Silver devi fare delle scelte...c'è poco da fare...

@Liborio
a catabolizzare un muscolo non ci vuole puoi tanto...

Son daccordo, ma catabolizzare un muscolo mantenendo gli altri uguali o addirittura aumentandoli è un altro conto.

Non credo in un catabolismo selettivo. Si può perdere del tono, ma catabolizzare un muscolo e non gli altri mi sembra dura (per lo meno da percepire risultati in un range temporale decente, se uno ci si mette per tutta la vita a far solo leg ext per le gambe, magari ce la fa).
Un po come quelli che vogliono dimagrire solo nella pancia facendo addominali.

difficilmente si riesce a "modellarere" il corpo a piacimento restando in un contesto natural... puoi porre leggera enfasi su alcuni distretti ma se vuoi crescere devi crescere tutto e se vuoi diminuire diminuirari tutto mantenendo le proporzioni scritte nella propria genetica(non prendetelo alla lettera, scritto cosi è falso, ma è il senso che conta)... soprattutto se i distretti muscolari in questione fanno parte della stessa catena cinetica!!!

che fai nn ti fidi ste?:D

te l'ho detto io ho lo stesso problema, cmq se veramente ti interessa minimizzarlo e te ne sbatti di tutti gli altri problemi, basta lasciare, imho back squat attg e stacchi/stacchi rumeni.

il front lo stimolerà pure il gluteo, ma sicuramente molto di meno..
la pressa è un ottima alternativa, in quanto fa lavorare molto di più i quads

So che la domanda è un pò "atrusa", nel senso che è arduo pensare di diminuire il volume di un certo muscolo, quando fa parte della stessa catena - ed è tra l'altro il muscolo più grande del corpo umano -.

Vorrei chiedere a tutti coloro che allenano seriamente le gambe che proporzioni hanno raggiunto e se notano differenze di sviluppo rispetto ad altri muscoli delle cosce.

Daniele ce ne hai messo di tempo ad intervenire... :)

Io penso che il front squat sia molto più indirizzato alla crescita delle gambe, azzardo anche a dire che lo sia molto più del back squat, che coinvolge però più distretti... Sbaglio?

se vuoi diminuire la massa dei tuoi glutei probabilmente è una zona dove tendi a ingrassare.
se così fosse quelli come te(e come me) accumulano
anche nella parte bassa esterna del pettorale, nelle cosce e leggermente nel tricipite.
In questo caso è una questione di dimagrimento
Se confermi la mia supposizione potrei darti la soluzione(scusate la rima)

Quoto

Io con gli esercizi "se non li fai non cresci" ero arrivato ad avere vasto mediale e glutei sproporzionati..

ma sproporzionati rispetto a quali canono? chi stabilisce le proporzioni?

cmq la pressa forse è l'unica soluzione ma non pensare di poter stravolgere le tue naturali proporzioni...;)

Sproporzionati rispetto a femorali e vasto laterale...Valutando la gamba nel suo insieme...
E i glutei rispetto all'upper...
Per i miei canoni, chiaro...ma uno si allena per essere come vorrebbe suppongo no?

si ma il problema è che spesso la gente vorrebbe crescere sproporzionata.......... (non mi riferisc o a te ma in generale)

imho i multiarticolari principali ti PROPORZIONANO giustamente, non il contrario... poi se uno vuole essere diverso sono fatti personali

È genetica anche quella...