Glutei
 

Quali esercizi per la parte inferiore attivano più e quali meno i glutei?

Per l'attivazione, vai di squat (fatto bene, cioe' sotto il parallelo), non ti serve altro.

Capisco sia una domanda fuorviante...

In ogni caso, ci sono esercizi che lavorano ugualmente le cosce pur minimizzando l'intervento dei glutei?

Silver hai i glutei troppo grossi?
Suppungo intervengano meno nei movimenti a quad dominante, vedi front squat, affondi con piedi non troppo distanti, pressa con piedi stretti ecc

ma, non credo che nel front i glutei inervengano meno rispetto al back sinceramente......

per me la risposta è che non ci sono suddetti esercizi,.....

quando lavora la catena posteriore lavora in toto, non puoi minimizzare un passaggio.... e nel front lavora come nel back solo con angoli differenti (sempre che sia fatto bene)

dovresti fare legcurl e leg extention ma ovviamente lo stimolo sarebbe scarsissimo

ma qual'è il problema?

Nel front squat i glutei sono molto attivati. In qualsiasi esercizio fatto a ROM completo - quindi squat profondo, qualunque variante sia, ed altri esercizi che coinvolgono la catena posteriore - c'è attivazione dei glutei.

Confermate?

nonc'è nemmeno bisogno di farlo profondo, se fatte bene, tutte le accosciate coinvolgono l'attivazione della catena cinetica posteriore

C'è qualche esercizio che lavori in minor modo i glutei?

forse l'hip belt squat.......

però ripeto non capisco il motivo della ricerca?

se proprio vuoi dare maggiore enfasi a femorali e quadricipiti potresti aggiungere del lavoro monoarticolare

front squat li sento lavorare molto meno, quindi per me nel back vengono attivati maggiormente, poi anche a secondo della larghezza che tieni come stance
front e back li sento lavorare in modo diverso anche sui quadricipiti e non solo sui glutei

ci sarebbe da chiedersi perchè vuoi attivare meno i glutei. se il motivo è di tipo estetico è assolutamente legittimo. in quanto è considerato bello un sedere maschile relativamente più stretto delle coscie magro e con la fossetta.
sopratutto dipende dalla conformazione genetica relativa alla disposizione del grasso corporeo: ginoide- intermedio-androide.
e dalla morfologia: ecto, endo, meso -morfo-. tutt'al più la cosa potrebbe/dovrebbe essere plasmata sui desideri in questione.
meno crescita muscolare dei glutei, sopratutto in proporzione con i flessori della coscia. culo in posizione più tonica, più accorciato e contratto

la cosa potrebbe essere valutata sopratutto in base al fatto : se hai obiettivi paralleli in questione

e l allelanamento steso di conseguenza. In questo esempio gli esercizi che potresti fare sono diversi, il diversivo sopratutto starebbe nella loro aplicazione

Per una questione estetica, di proporzioni...

affondi camminati, affondi indietro, glutes maschine, etc