Pendlay row
 

Vorrei provare ad impratichirmi con questa tipologia di rematore.

C'è qualche tips sull'esecuzione da conoscere?

parti con un carico basso, il lavoro lombare è molto diverso ed è difficile all'inizio pensare di contrarre allo stesso ritmo lombari e dorsali, di solito c'è una piccola sfasatura per tentare di fare un po' di cheating. Organizzati per poter lasciare il bilanciere.

Vorrei farlo con portata prossima al petto, una sorta di panca al contrario... Per adesso le piastre utilizzate sono piccole, quindi il bilanciere è in sospensione lungo tutto l'arco di movimento come in un normale rematore. Però posso attrezzarmi per trovare dei supporti più alti così da poggiare sempre ad ogni ripetizione.

Come vi sembra come esercizio?

"Obbiettivo"?

questo è l'unico tipo di rematore carino.....

un pò di cheating cmq è inevitabile se si usano pesi consistenti....

l'esercizio merita, però organizzati a trovare degli appoggi in sospensione altrimenti divent un'altra cosa

Vero, serve prenderci confidenza.

Meglio al petto o con portata più bassa?

Più vai sotto il petto più l'esercizio si sposta a carico dei dorsali in quanto riducendo l'angolo omero-busto vai a lavorare di più l'estensione della spalla...
Per quello avevo chiesto l'obbiettivo dell'esercizio

l'importante cmq è che tieni le scapole basse, lontano dalle orecchie.

bravo gian90: più in alto=più dorso

aggiungerei

più in basso=più gran dorsale fasci inferiori leggemente il bicitite brachiale
più in basso=se fai cheating leggermente di piu erettori della rachide
più in alto= grande coinvolgimento trapezio e fasci superiori del gran dorsale