Dormire prima dell'allenamento in palestra
 

Ciao a tutti ragazzi...mi sono chiesto se riposare un'oretta dopo pranzo,prima di andare in palestra,possa influire sullo sviluppo muscolare e sul raggiungimento di migliori risultati..in particolare quanto dormire prima possa influire sull'allenamento già che da quando ho reiniziato l'università mi tocca svegliarmi un po' prima del previsto...e quasi mai riesco a dormire le 8 ore contemplate per il riposo,considerando anche che durante la notte le mie ore di sonno non sono tutte continue..

appena svegliati non fa bene allenarsi mandi in conflitto il sistema nervoso, certo che devi trovare un compromesso perché non va nemmeno bene dormire poco in generale

infatti...però dopo che dormo un'oretta aspetto un'altra ora per andare ad allenarmi in modo tale da svegliarmi un po'...però ti assicuro che quando arrivo in palestra mi sento molto più carico di quando invece non facevo il riposo dopo pranzo...non so però se poi tutto questo possa incidere sulla crescita muscolare...

Se spingi di più ovvio che incide il non dormire prima della palestra.
La mia risposta è basata sul fatto che finché il SN è in "torpore" (con sufficiente componente parasimpatica) si tende a spingere meno...e non parlo di quantità di ghisa ma proprio di potenza espressa

arnold non faceva il riposino pomeridiano ??? :D
lui si allenava mattina e pomeriggio

io faccio sempre il riposino dalle 15 alle 16.. e mi alleno poi alle 19 ottimamente

io non riesco ad allenarmi se dormo il pomeriggio, 1-2 ma anche 3 ore prima dell'allenamento. Al contrario, al mattino riesco ad allenarmi anche a digiuno dopo 7-8 ore di sonno, l'importante è che possa concedermi quei 20-30 minuti per capire dove, come, quando e perchè mi trovo li XD

Hai mai provato a dormire sulla panca?

...aiuta a partire belli carichi senza crisi di spaesamento!

:D

quindi se faccio il sonnellino pomeridiano,dopo quanto posso allenarmi?cioé dopo quanto il mio corpo sarà pronto all'allenamento?..cmq mi rendo conto che dormendo prima dell'allenamento non ho riscontrato miglioramenti tanto nella potenza quanto invece nella resistenza...cioé mi stanco di meno...non so e quindi chiedo a voi se questo possa influire positivamente o negativamente sulla crescita muscolare

ti dico, io faccio i turni a lavoro (mattina pomeriggio e notte) e sono costretto a fare il riposino pomeridiano soprattutto qundo mi alzo alle 4 di mattina e torno a casa alle 2, dormo un oretta dalle 15.30 alle 16.45 e alle 17.30 vado in palestra. certo non sarà il massimo ma ogni persona ha anche un altra vita oltre alla palestra e bisogna organizzarsi come meglio si può e poi ogni persona ha un propio metabolismo. dormi pure sei sei stanco e quando ti alzi stai meglio, poi dipende da te conosco persone che se dormono poi stanno male. io invece il contrario piu riposo e piu sto meglio