consigli per scheda massa
 

Ciao a tutti sono nuovo del forum vorrei alcuni consigli....devo aumentare la mia massa muscolare è un anno che faccio palestra
peso:74
altezza:175
mi consigliate una scheda da fare?da tenere in considerazione che non vado in palestra ma la faccio a casa e lavoro solo con i pesi liberi non con le macchine.

Grazie a tutti:)

Ciao,

di domande molto simili alla tua ne vengono fatte almeno una a settimana. Se fai un breve ricerca in questa sezione dovresti trovare parecchie discussioni vecchie con molte informazioni utili.

Buona giornata.

Alcune note aggiuntive alla considerazione corretta del Principe:

Non si potrebbero fare schede ex novo ma consigliare o correggere schede postate dall' utente (io poi talvolta trasgredisco ...:))

Bisognerebbe sapere cosa hai a casa, Power rack, Bilancere, Manubri, Panca, quanti kg di ghisa hai, che tipo di allenamento hai fatto finora e con che carichi ??? Sono tutti dati che anche volendoti consigliare sono indispensabili.