Originariamente inviato da milo (Scrivi 272984)

Semplificando al massimo si, e quindi:

1) che cosa puoi fare nel medio-lungo termine per metterti nella condizione di aumentare i carichi negli esercizi più produttivi?
2) e quali sono questi esercizi?

Da quello che hai scritto all'inizio della discussione io non ho capito quali esercizi fai, in che modo gli esegui, quale tipo di progressione del carico adotti e quindi è difficile darti consigli diversi da quelli che ti sono già stati dati sulla base esperenziale di chi ha avuto un riscontro positivo con essi.

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0 (Scrivi 273058)

ciao jacksimo, quanto hai appena affermato è spiegato dal discorso precedente di spike...

Ha più utilità RIPETERE lo stesso gesto al fine di migliorare la capacità di reclutare i muscoli e soprattutto MIGLIORARE la tecnica.

Ed ecco il motivo per cui spike ti consiglia una fullbody 3xweek.

;)