femorali!!!
 

Ciao a tutti, volevo sapere se esiste un esercizio efficace per far allenare i bicipiti femorali senza l'uso del leg-curl!!!
Visto che ho intenzione di allenarmi a casa,mi chiedevo appunto come lavorare questo gruppo.

Grazie a tutti

mezzi stacchi e stacchi su tutti

mezzi stacchi??!! sarebbero? io conosco lo stacco completo e già lo faccio.
I mezzi stacchi dalla parola posso intuire ma un esempio di come si esegue si può trovare??
Oppure altre alternative valide!

Grazie

stacchi, stacchi rumeni, goodmorning

ho travato su google gli stacchi rumeni...
Sono a gambe tese, Vero?
Inoltre va bene se fatti con i manubri?
La schiena deve arrivare a 90° o i manubri fino alle ginocchia?!!

Grazie infinite raga

puoi fare sia il GM che i rumeni a gambe tese o semiflesse.

nella prima opzione è importantissimo tenere la schiena in posizione corretta (anche nella seconda, nn fraintendermi)

mi chiedevo inoltre se questi esercizi sia GM che gli stacchi rumeni si possono fare con il sedere appoggiato al muro(tipo se fosse un blocco) oppure no?

ne approfitto per chiedervi una cosa...

ma c'è differenza tra mezzi stacchi, stacchi rumeni e stacchi a gambe tese (o semiflesse per meglio dire)?

io l'ho sempre considerata una distinzione "linguistica" e fatto sempre e solo i rumeni, ma forse mi sbaglio

eppoi apparte la scomodità "di ingombro" quando i carichi salgono, c'è una differenza di "biomeccanica" nel farli con manubri o bilancere? (ok erano due le cose da chiedere :p )

si c'è differenza ma spesso vengono chiamati allo stesso modo..

i mezzi stacchi dovrebbero essere degli stacchi classici eseguiti x metà del rom.

i stacchi rumeni sono effettuate a ginocchia tese

i stacchi gt a gambe tese..

Mezzi stacchi:con manubri generalmente.Si arriva sino a meta'stinco circa,in genere si fanno a gambe tese.
Stacchi rumeni:si usa prevalentemente il bilanciere.Si flettono leggermente le ginocchia ma si rimane poi immobili con esse,lavorando solo con le anche...quasi come un monoarticolare.
Stacchi a gambe tese:rispetto a i 1/2 stacchi si usa il bilanciere,le gambe sono tese,richiede grande flessibilita'degli ischio-crurali,si tocca col bil.a terra ad ogni riptz.