boh provo a bombarmi perché su di me non funziona nulla e son frustrato... quindi meglio che cancello il commento?

io ti invito a ragionare meglio sulle tue scelte. essere frustrati perchè non si raggiungono 45cm di braccio nasconde problemi ben più seri te lo garantisco. il doping non risolve niente e anzi aggiunge problemi su problemi.



noi ragioniamo sempre in contesto natural perchè, senza entrare in campo etico, il doping è illegale.


in ogni caso la sostanza la fai coi multiarticolari base...

bhe nel paese dove stavo io quando ho assunto non era illegale... :)

ma guarda a malapena si vede che mi alleno, altro che 45 !

Ma cos era, se è consentito?

UK. lì usare personalmente non è reato, lo è solo la vendita
(nel senso che a loro non interessa come uno li ha avuti, magari glieli ha dato il medico)

cos era la sostanza intendevo tanto per capire, ma vai tra, lascia perdere che va a finire che ci addentriamo in argomenti che potrebbero scatenare l'ira degli dei.

Visto queste tue premesse direi che evidentemente il tuo problema era proprio nella tipologia di allenamento e forse anche nell' alimentazione.

Visto che le metologie con tanti monoarticolari le hai già provate, prova qualche schema incentrato sui multiarticolari e fai conto di investirci un certo tempo, che so, sei mesi. Alla fine potrai tirare tu le somme, da quello che scrivi (che a malapena si vede che ti alleni) non hai molto da perdere, ma tanto da guadagnare. :)

(una nota personale OT, scusate: se anche quello che predevi non era illegale sei sicuro che non mettesse a rischio la tua salute?)

quindi l'elenco degli esercizi multi che ho postato va bene (ho messo anche 3 mono)

certo all'inizio avevo paura, ma poi non è successo nulla di grave, giusto le transaminasi un po' alte durante il ciclo, mi sono andate a posto dopo 1 mese che ho smesso

risp. via email

Ma si, l' elenco va bene e ci mancherebbe che non si possa mettere qualche complementare a piacimento, l' importante è che non vada a penalizzare i multiarticolari


Ok meglio così, però magari 100 volte (mettiamo pure anche 1000) va bene ma in un caso si 100 qualcosa va storto, vale la pena rischiare per uno sport che dovrebbe portare anche salute?

Ps: in realtà la tua scheda mi sembra gia fin troppo complicata, ma comunque è meglio di tante altre :)

boh non è che rischio chissà che....

si in effetti dovrei semplificare un po', togliere un po' di esercizi ed aumentare il volume sui fondamentali...nel week end mi ci dedico