Cardio/massa-forza
 

Posto questo concetto trovato su una rivista
"l'opposizione di resistenza esemplificata dall'allenamento progressivo con i pesi è la chiave per costrure massa e forza
non è efficiente quanto l'aerobica per condizionamento cardio vascolare o l'ossidazione dei grassi


eseguire aerobica stimola lo svillupo dei mitocondri cellulari dove si produce energia sottoforma di ATP e si bruciano i grassi, l'allenamento con i pesi tende e inibire lo svillupi dei mitocondri

per un profano significa fare tanta tanta tanta aerobica

linka o riporta l'intero articolo così non dici nulla di nuovo..

<<l'allenamento con i pesi tende e inibire lo svillupi dei mitocondri>>

Questa affermazione, più delle altre, mi puzza di str_____a.

fonte JERRY BRAIUNUM
troppo lungo per postarlo

Anche cosi' non significa nulla. Che tanta aerobica sia necessaria o controproducente dipende da cosa vuol fare il profano in questione: diventare piu' forte ? dimagrire ? migliorare il proprio tempo sui 100 metri ?


Buona giornata.

il profano in questione dovrebbe diventare piu forte per sollevare piu peso e teoricamente definirsi

questa poi...

Per diventare piu' forti bisogna sollevare carichi sempre piu' grossi. Ma se il profano frequenta questo forum, penso che lo sapesse gia'.

:-)

aggiungo
eseguire aerobica inibisce la sintesi proteica e tende a rallentare il rilascio degli ormoni anabolici

non voglio dire che sia una teoria scritta sulla pietra e sulo un contributo alla discussione
Tieni presente che l'articolo è lungo, ho estratto solo alcuni concetti.

Questo è già più credibile, non è una novità che l'aerobica prolungata porta comunque uno stress nell'organismo, si teorizza che in ciclisti siano in uno stato di overtraining perpetuo. Molta aerobica richiede molta energia, chiaramente proveniente da tutti i substrati energetici tra cui il catabolismo proteico, inoltre l'aumento di ormoni dello stress sicuramente inficia il guadagno muscolare.