| Gianlu..... |
06-06-2011 09:57 PM |
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Originariamente inviato da Brad83
(Scrivi 290175)
7gg in 2 sett
i bilancieri nn so qnd pesano,di sicuro nn sn olimpionici ed essendo in missione nn penso c sia qlc ke sappia qnt pesino.
qnd mi consigli di evitare 12/10/8/6/8/10/12 e sostituirlo con 5x5???:D
da qnt mi alleno????:(:(:(:(
siceramente sto riprendendo adesso 1 mesetto,vengo da 2 anni di stop(a parte 2 mesi l'estate scorsa)a causa di una caduta in mtb con fratture stiramenti etc..
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se sei in ricondizionamento dopo uno stop motivo in più per fare un 5x5 non a cedimento (cioè partendo che i primi 3 allenamenti siano veramente leggeri e poi aumenti un poco ogni volta) sui fondamentali e mantere il piramidale sui complemantari. non mettere troppi esercizi per seduta, pochi ma buoni;)
sarebbe anche meglio tenere una frequenza sullo squat e sulla panca piana di 2xweek o perlomeno 3 ogni 2 settimane.
occhio all'esecuzione degli esercizi, imparare a fare bene pesi è l'unico modo per evitare lo stallo dopo un certo periodo (e anche evitare infortuni) sul forum troverai tutte le info che cerchi semplicemtne con un search;) |