... ah si? ... e io quoto Liborio! :D

Quoto doc che quota liborio....mi sto perdendo...

Cmq mi sembra che si è andati ben OT, forse dobbiamo smetterla

Chiariamo una cosa, io nn ho mai voluto decantare nulla, ho fatto solo un esempio di quelli che sono stai i miei effettivi miglioramenti da quando seguo un crto programma, lo squat è solo uno degli esercizi in cui ho aumentato notevolemente il peso che utilizzo.
Non mi interessa decantare le mie imprese assolutamente, nn capisco perchè abbiate pensato ciò.

Nn ho mai negato che voi abbiate più esperienza di me, anzi ogni volta che posto prendo atto dei vostri consigli, io so poco nulla in questo campo.
E' solo che nn tutti siamo uguali, per questo gli effetti che un tipo di workout ha su di me sono diversi da quelli che può avere su qualcun'altro.

Il soggetto in questione fa effettivamente una negativa di 4sec perchè gli è stato insegnato che la parte negativa è la parte più importante di una ripetizione. Come detto sullo squat nn faccio la negativa a 3-4 secondi per ovvi motivi legati nn solo al peso ma anche al mio fragile ginocchio che nn vorrei infortunare nuovamente.Caro se a me spiegano che quello, anche se eseguito alla smith machine è pur sempre uno squat bensì controllato che ci posso fare io ? Nn ti ho mica detto che nn mi devi criticare, ma esistono modi e modi per farlo, e a te mancano le buone maniere; fortunamente molytri altri su questo forum le hanno :)

Nn ho irrotto in questa discussione come dici, bensì ho detto la mia opinione, scrivendo di averla tratta da libri e da un tizio e di aver visto risultati. Se hai letto il tutto in maniera diversa, mi spiace per te, nn ci posso fare nulla.



Magari si magari no, magari continuerò perchè mi fido della persona da cui traggo gli allenamenti ma soprattutto perchè vedo risultati. NN ho mai aumentato così tanto i carichi in così poco tempo.
Puoi perfavore postarmi qualche link degli allenamenti che seguite voi qui, che nn so che search fare per questo argomento.

Guardati questa, che è il diario di shade e mi pare un bell'esempio:
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-shade.html

Ed a qualcuno invece manca il senso della misura , in compenso... l'ego è molto ma molto ipertrofico.... :rolleyes:
Per il resto... meglio tacere .. sto diventando vecchio sul serio :D

Pazienza, sopravvivero'.
In compenso so di cosa parlo, a differenza di certi palloni gonfiati. Scusa, volevo dire ipertrofici.

Ti lascio l'ultima parola.

Buona giornata.

Se vai alle ultime pagine del mio diario ti fai un po un'idea, guarda anche altri diari, tipo quello di Yashiro, Principe, Novellino, Doc, ce ne sono a migliaia :D:D

dato un occhiata, in particolare la''ultimo allenamento che hai postato, quello che nn capisco è il motivo dei così pochi esercizi. C'è per la schiena fai pull up che lavorano sulla larghezza soprattutto (la V) e il rematore, presuppongo stando con busto a 3/4 che lavora sulla parte alta della schiena.
E la parte bassa ? e la parte media ? e i romboidi ?

cmq adesso posto veloce un esempio del mio allenamento .

tutto il resto è DEADLIFT :D:D:D:D:D

QUOTO!!!

AndreXCIII il corpo non lavora a compartimenti stagni...

quando tu fai un esercizio non vai ad usare solo un muscolo o adirittura una parte di esso. soprattutto nei multiarticolari utilizzi tutta una catena cinetica con leggera enfasi a determinati muscoli rispetto ad altri ma si parla di dettagli...

è anche controproducente cercare di "isolare" un muscolo nello svolgere un esercizio multiarticolare... perchè per diventare forte devi anche diventare bravo a fare pesi e bravo vuol dire essere capaci di reclutare il maggior numero di muscoli