ok partiamo dall'inizio:
la connessione muscolo mente è fuorviante 19 volte su 20 soprattutto per un principiante intermedio: tu devi sforzarti a fare bene le ripetizioni, a farne di più e a farle con più peso (se fai la prima cosa le altre due vengono di conseguenza). Se tu fai un multiarticolare cercando di sentire di più un muscolo, ti alleni solo parzialmente e butti via un allenamento
Se ora hai una sbarra di fortuna fa nulla, ma ingegnati a risolvere al più presto....comunque gli avambracci lavorano lo stesso

ah, bella fregatura.
Ok vedo un pò come procede, poi magari aggiorno, visto che il chin up mi pare essere un esercizio critico per molti.
Grazie Spike