FitUncensored Forum
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Incursore MC 31-08-2011 11:05 AM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 305815)
per le braccia potresti fare anche un 3-4 x 8-10 così ti sembra di aver lavorato.

per i multiarticolari dovresti fare invece 8 serie per 5 rip e non il contrario (credo che anche daviod volesse scrivere questo)
Azz... ok... scusate ma sono veramente ignorante in materia...
Sistemo tutto ora... :D

Settimana1: ABA
Settimana2: BAB

Allenamento A:

panca: 8serie x 5rip
squat: 8serie x 5rip
trazioni: 8serie x 5rip
bicipiti: 4serie x 10rip

Allenamento B:

stacco: 8serie x 5rip
military press: 8serie x 5rip
rematore: 4serie x 8rip
tricipiti: 4serie x 10rip
abs: liberi

Grazie mille Spike e David :D


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 05:54 AM.
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