la presa supina non la vedo molto efficace in questo caso!:D:D

magari con un elastico ti aiuterebbe a farlo :p
naturalmente alla sbarra ;)

ahahahah è vero!! in realtà l' ho fatto solo per provare, comunque è pericoloso perchè una volta che uno inverte il movimento si ha un contraccolpo della
madonna e la mia paura era di ribaltarmi in avanti:D

a me piacerebbe imparare a farle tipo con lo schiaffo:D:D ma ci tengo alla mia incolumità e continuerò a farle normali:D

si possono usare anche con gli anelli :p
cosi come nel video o se si è più forti facendoli partire dagli anelli

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guardate questa ragazza che fa crossfit che fisico

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