fase scarico
 

Ragazzi vorrei saperne di più sulla fase di scarico per quanto riguarda l'allenamento..è giusta farla?dà veramente benefici? ogni quanto va fatta e le modalità per farla al meglio, ovvero utilizzare la metà del carico abituale o il 70%, e se aumentano le ripetizioni...cioè tutto in merito..grazie mille

nessuno meglio di te può saperlo e allo stesso tempo è difficile che tu capisca se ti serve o meno.
La devi considerare come una boccata d'ossigeno dopo un'apnea dove quest'ultima equivale ad aver spinto di più dei propri limiti il che vuol dire anche semplicemente tenere una frequenza alta di allenamenti con uguale intensità.
Il recupero è parte integrante della programmazione e, nel momento in cui "devo" impormelo separatamente, qualcosa non sta andando nel verso giusto.

Concludo dicendo che, se devo realmente frenare il ritmo e lasciar rigenerare l'organismo, meglio che lo stacco assoluto o qualche leggera attività aerobica non c'è