Effetto paraculandia. A sollevare pesi ci si puo' far male. E se un cliente si fa male, puo' farmi causa. Ergo, nessuno puo' sollevare pesi.

Per stacco e squat il solo peso della sbarra e' insufficiente ad imparare il movimento. Devi lavorare contro una certa resistenza, ed i 20Kg della sola sbarra non bastano.

Buona giornata.

Quella scheda puo durare 6-7 settimane, però tutto dipende da quato tempo ci impieghi per imparare gli esercizi; Il consiglio è quello di aprire un diario nella sezione Work in Progress, in cui racconti quello che fai giorno per giorno, se trovi delle difficoltà, ma soprattutto mettere i video delle tue esecuzioni, così che ti si possa correggere e indirizzare strada facendo.
Nel mio diario ci sono più video che parole.
Guarda, per farti una idea di come funziona, il diario di Riky, che ha cominciato una scheda molto simile a quella che ti ho consigliato e che poi abbiamo modificato strada facendo (guarda le sue difficoltà a fare uno squat corretto, che con pazienza stà imparando):

Comincia a leggere quì:

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post298201