tempi di recupero?
 

ciao ragazzi questa settimana seguendo il mav da 5 a 3x3 quindi carichi dinamici non a 5rm di 5 o 3rm di 3 noto che recupero 1 mintuo max 1 min e mezzo e ovviamente uso carichi un pò + bassi , il recupero è poco o è giusto così?
dovrei forze sforzare di + la serie e recuperare di +?


inoltre per i complementari faccio dei 3 x 8 o 5x10 o 5x5 riposando da 30 sec a un 1

non capisco mai come settare i recuperi qualcuno può spiegarmi qualche approfondimento?