è il carico che è il padrone di tutto...

multifrequenza,split....l'importante è tirare su tanti kg...chissà perchè quelli grossi hanno carichi grossi,quelli piccoli hanno carichi piccoli....non conosco nessuno che fa 200 di panca ed è piccolo.....
3x10 10x3 l'importante è il carico..


secondo me la split è più adatta a gente dopata,dove riesce a distruggere il singolo muscolo arrivando ad un cedimento che il natural non conosce....