Carlo ha ragione, non c'è un affondo valido. Purtroppo tra "parallelo" e "sotto il parallelo" c'è tanto lavoro di differenza.

Ricky ha avuto lo stesso problema (se vuoi guardare nel suo diario, il problema con la profondità dello squat comincia qui: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post298889 )
L' abbiamo risolto partendo a fare squat a corpo libero per sentire la profondità dell affondo, magari con un box solo come riferimento (anche se non è la scelta migliore).

ciao,

ti mancano almeno dieci centimetri.
Si puo' avere una ripresa da dietro, per controllare la larghezza delle gambe e delle ginocchia ?

Buona giornata.

Delicato come un caterpillar :D

Hai ragione. Glielo dico all'inglese allora:

"Caro Mirsan, complimenti per l'impegno e per il tuo squat, che sta facendo progressi. Volendo proprio essere pignoli, se mi consenti, ci sono un paio di dettagli che andrebbero sistemati, ma nulla di importante. Per esempio, giusto per non lasciare nell'osservatore alcun dubbio, sarebbe meglio scendere ancora un pochino di piu' di quanto tu gia' non faccia molto bene. Niente di enorme, diciamo un paio di pollici. Anzi, fossero tre pollici probabilmente sarebbe ancora meglio, ma forse e' l'inquadratura che inganna. Anzi, per essere sicuri io abbasserei di 4-5 pollici, non di piu'. A parte questo, e l'uso della cintura con un peso piuma, il resto va benissimo. Continua cosi' ".

Have a good day.

:D

ah la delicatezza di Albione..... da 10 siamo arrivati a 12.5 cm :D

Se qualcuno ha bisogno, basta chiamare: qui la delicatezza la distribuiamo a badilate.

:-)

e serve anche a picconate :D

[quote=IlPrincipebrutto;340181]Hai ragione. Glielo dico all'inglese allora:

"Caro Mirsan, complimenti per l'impegno e per il tuo squat, che sta facendo progressi. Volendo proprio essere pignoli, se mi consenti, ci sono un paio di dettagli che andrebbero sistemati, ma nulla di importante. Per esempio, giusto per non lasciare nell'osservatore alcun dubbio, sarebbe meglio scendere ancora un pochino di piu' di quanto tu gia' non faccia molto bene. Niente di enorme, diciamo un paio di pollici. Anzi, fossero tre pollici probabilmente sarebbe ancora meglio, ma forse e' l'inquadratura che inganna. Anzi, per essere sicuri io abbasserei di 4-5 pollici, non di piu'. A parte questo, e l'uso della cintura con un peso piuma, il resto va benissimo. Continua cosi' ".

Have a good day.[/QUOTE
Non ho bisognor di delicatezza...e x quanto riguarda l'uso della cintura nonostamte i pesi piuma è dovuto dal fatto che già a lavoro m spacco la schienae,almeno qukando mi alleno vorrei evitare...buona giornata

non ti offendere; il principe è diretto, e forse un pò rude ma ti ha detto il vero.
Comunque ti conviene provare e riprovare a corpo libero guardandoti allo specchio. Poi a questo punto apri un diario così annoti un percorso che ti potrà essere utile nel futuro.

Eccomi ancora qua...eseguo da 16 settimane la scheda postata da doc...ogni 5 cambio i complementari... Sono giunto a questi carichi...io pesavo 78 kg ora ne peso 82...

Panca 5x5x79 kg l"ultima serie è faticosissima
Squat 5x5x91kg in costante miglioramento
Stacco 5x5x79kg miglioramenti cn aumenti di peso ogni settimana
Chin up 4x5
Military 5x5x49 kg...fermo da parecchie settimame
Rematore 4x8x53kg

Nella panca e nella military nn riesco a migliorare..come posso muovermi...vorrei anche qualche tecnica utile da usare nei complementari intipo lo stripping,in vista della definizione

ciao Mirsan,

x la Press (vulgo Military)

- posta un video. Anzi, postane piu' di uno, da un paio di angolazioni diverse.
- Resetta e riparti.
- Usa incrementi piccoli, anche 0.5Kg alla volta. La Press cresce molto lentamente, piu' lenta di tutti gli altri esercizi.
- Prenditi piu' riposo tra una serie e l'altra.
- Mangia !


Nota ulteriore: forza con quello stacco. Se fai 90 Kg di squat, lo stacco dovrebbe essere intorno ai 110Kg. Non esiste avere stacco e panca uguali.


Buona giornata.

Direi che è meglio se metti anche qualche video di Stacco...:D

Ma lui ha chiesto solo per panca e Press, quindi io mi sono attenuto alla sua richiesta. Non volevo fare il solito caterpillar...

:-)


Buona giornata.

Grazie per nn essere stato il solito caterpillar,appena ho un computer davanti csrico i video...comunque per resetta e ricominci cosa significa? Scarico il peso e rieseguo le serie? ... grazie per i consigli...mamgierò anche d più,anche se già adesso mangio oltre la sazietà...ma tecniche da usare nei complementari?