consigli esercizi e corpo libero in casa?
 

quando mi alleno in casa vorrei includere roba nuova ho 2 manubri senza panca mi chiedevo se fare squat jump e affondi dato che in palestra non li faccio possa essere produttivo anche se non caricati ?
o è meglio farli carcando?

se vuo aggiungere tali esercizi puoi farlo, è sempre movimento in più IMHO, magari ti crei un mini Workout a circuito (magari lo farcisci con qualcos'altro a corpo libero) lontano dal giorno in cui in palestra alleni le gambe.
per il carico, ti consiglio di iniziare prima a corpo libero, poi cominciare a caricare qualcosina man mano che vedi che gli esercizi diventano facili.
non so se conosci il sito bodyrock.tv, li potresti trovare degli spunti utili, oppure vai su rawtraining.eu

comunque anche questa era una domanda che potevi fare all'interno del tuo diario...

anche questa?
comuqne oggi ho fatto per esempio
1 vide oinsanity +
tabata burpees
30 secondi avanti tocco a terra indietro tocco a terra una sorta di frog jumps però invece di saltare si cammina e poi spartan push up per max riposo 10 /20 sec x 4 o 5 giri
30 sec burpees complete + 30 sec crunch + 30 sec squat jump x3
un pò di squat jump e affondi

che ne dici?


secondo voi in questi esercizi è alto il consumo glucidico o posso andare a fats?

Anche se per un giorno ti riposi mica succede niente.

Anzi, otterresti risultati migliori visto che la formula magica per ogni sport è Allenamento+Alimentazione+Riposo...
E non sono in ordine di importanza, ognuna è fondamentale.