Scheda massa, opinioni
 

Ciao a tutti, sono nuovo di qui. Il mio trainer mi ha suggerito questa scheda in massa da seguire per 2 mesetti, cosa ne pensate? Grazie

tutta la scheda piramidale 5 - 7 - 9 - 7 - 5 .
lunedi' petto,tricipiti,polpacci, addome.

-panca piana
-panca inclinata
-croci ai cavi

-panca stretta
-push down
-estensioni sopra la testa con fune ai cavi

-calf raise singoli con manubri

-addome a piacere

mercoledi'

-squat frontale
-pressa
-affondi camminati
-leg curl
-stacchi

-lento avanti
-arnold press
-alzate laterali

venerdi'

-lat machine avanti
-pulley stretto
-pull down

-curl bilancere ez
-curl manubri panca inclinata
-curl martello ai cavi

addome a piacere.

Grazie

Ciao,

in questa sezione ci sono almeno 18 discussioni sullo stesso argomento.
Spendi dieci minuti a leggerne almeno un paio, e vedrai che troverai ben presto la risposta alla tua domanda.

Altrimenti aspetta che Doc arrivi e ti dia la risposta che viene data a tutti quelli che come te hanno fatto la stessa domanda. Una risposta data cosi' tante volte che adesso Doc ce l'ha prestampata, e gli basta fare un copia-incolla.



Buona giornata.

gli esercizi fondamentali ci sono tutti,tranne le trazione,aggiungile.
per il resto,se questa scheda ti fa crescere,non vedo perchè cambiarla.
altrimenti,spulcia nel forum che trovvi mille spunti interessanti.

Grazie x le risposte.