Consiglio cardio e pesi

[Rocker]

Ragazzi purtroppo causa imprevisti vari mi troverò a dover far cardio e pesi lo stesso giorno, magari un allenamento alla mattina e l'altro al pomeriggio

Meglio partire coi pesi la mattina e nel pomeriggio il cardio o viceversa?

Il cardio che mi sono previsto in realtà prevede un'integrazione di attività aerobica (40 min cyclette a difficoltà variabile), 75 crunch alti + 75 crunch bassi, 2' torsioni e un po di stretching finale
Tutto questo per andare a compensare la scarsa presenza di essi nella scheda di allenamento

Facendo tutto in un giorno, nutrizionalmente parlando di quanto più o meno dovrei aumentare il mio fabbisogno calorico? 100 kcal possono andare?

Io di solito nel solo giorno di cardio mi aggiungo una fetta biscottata con marmellata e un 50 gr di mirtilli freschi che consumo non appena torno a casa, se come orario sono nei pressi degli spuntini li aggiungo ad essi e pasteggio tutto accorpato

[menez]

L'allenamento alla forza è meglio svolgerlo al pomeriggio. l'allenamento aerobico, onde evitare conseguenze negative con quello di forza, è bene ridimensionarlo a 30minuti senza troppe variazioni di ritmi.

[Rocker]

Illuminatemi please