Ciao a tutti..sono nuova e..
 

faccio ancora fatica a capire come si gestisce questo sito..comunque mi sono iscritta perché ho visto che molti utenti danno risposte molto esaurienti e volevo anche io porvi una domanda..
Sono una ragazza,ho quasi 16 anni e ho avuto diversi problemi di alimentazione e sono scesa fino a 47 kgx172 cm..ora ho ripreso un pò di peso,infatti sono salita a 52 kgx172,ho un ossatura fine (polso 14,6 cm) faccio nuoto 2 volte a settimana per 50 minuti circa ciascuno + 2 volte a settimana step (45 min.) + esercizi vari a corpo libero e penso che mi iscriverò anche a fitboxe..Fino all'anno scorso ho praticato arti marziali,quindi sono ben allenata,non ho perso molti muscoli..a vedermi non sembro una stecca,anzi,non sembra neanche che io sia sottopeso,ma è evidente che non sono peso forma e dovrei raggiungere almeno i 55 kg..il mio problema è che non so come fare..non voglio mangiare schifezze,conosco tutto sull'alimentazione e so come gestirla..ho preso 1 kg in un mese assumendo circa 1900-2000 calorie al giorno..forse anche meno di un kg..vorrei mettere su un pò di muscoli,ma non ho la possibilità di iscrivermi ad una palestra..pensavo di comperare dei pesi,non quelli con i dischi però..e magari comperare un elittica..per favore datemi qualche dritta..vorrei avere un peso più sano..:(

ciao e benvenuta!
il primo messaggio sarebbe stato meglio postarlo nella sezione "presentati" ma non fa niente, fai molta attività aerobica e bruci tantissime calorie quindi è importantissima l'alimentazione per evitare il catabolismo muscolare... dici che conosci tutto sull'alimentazione e sai come gestirla, beh perchè non la scrivi così altri utenti più esperti possono valutarla ed eventualmente darti qualche consiglio? la puoi postare nella sezione NUTRIZIONE , inoltre ti consiglio anche di aprire un diario nella sezione "work in progress" dove puoi annotare tutto quello che vuoi (alimentazione, allenamento, impressioni ecc..), a lungo termine ti tornerà molto utile ;)

Grazie mille! Mi scuso ancora per la mia poca conoscenza,con il tempo imparerò a gestirmi su questo forum! Provvederò subito a fare ciò che mi hai consigliato!!

Respira e sorridi. Sei un atleta rispetto alla maggior parte dei tuoi coetanei, si meno critica e più obiettiva nei tuoi confronti e vedrai che ne gioverai. Anch io alla tua età feci un po di "cazzate" a livello alimentare. Apri diversi tread per quanto riguarda la nutrizione, l'allenamento (e magari anche su dubbi e avversità) e vedrai che troverai tante risposte.

Intanto benvenuta :)

Ciao Michelle, innanzitutto benvenuta sul forum.
Sei minorenne e parli di diversi problemi di alimentazione nonché di un sottopeso. Non pensi che sarebbe meglio parlarne con i tuoi genitori prima di rivolgerti a un forum che fondamentalmente è popolato da sconosciuti? Ti chiedo scusa se ti sembro dura, ma lo dico per quello che, ne sono convinta, sia il tuo bene.
Ciao
:)

Grazie a tutti!! Comunque hai ragione,i miei genitori non si sono mai resi realmente conto del mio problema,perché non vorrei dar loro una delusione,purtroppo nella mia famiglia c'è già stato un caso di anoressia da parte di mia cugina e non voglio immaginare come possano reagire i miei genitori sentendosi dire che la loro figlia ha avuto disturbi alimentari..Ma ora sto bene,sono stata aiutata da un centro di DCA e sono guarita,per questo ora chiedo aiuto a qualcuno più esperto di me,perché voglio sistemarmi e pormi un obbiettivo..

Ciao e benvenuta. :)

Hai una bella grinta, voglia di fare e di conoscere e questo è un bene, ora devi solo incanalare le tue energie positive in qualcosa di costruttivo.

L'idea di aprire un diario nella sezione "Work in Progress", dove puoi presentare e descrivere nel dettaglio i tuoi trascorsi sportivi, e impostare una programmazione mi sembra ottima. Qui troverai tante persone disponibili ad aiutarti, sono sicuro ti troverai bene. ;)