Consigli sul crossfit
 

Ciao a tutti, da ultimo arrivato (dopo la presentazione) eccomi qui per avere una risposta alle mie domande da novellino :)
In palestra da me ho visto un paio di volte fare Crossfit... e la cose non mi dispiaceva affatto. Parlo da chi non lo conosce minimamente, ma ho visto che era molto vario ed in più le serie venivano fatte con un tempo limite, cercando di stare sempre più sotto quel tempo. L'ho trovato molto vario e perciò volevo avere qualche consiglio da voi :) qualcuno l'ha mai provato? Se si, per uno che non lo ha mai fatto, è duro l'inizio?

in attesa che qualcuno ti risponda in modo più dettagliato vatti a vedere gli allenamenti che fanno alla gym jones(non ti linko il sito perché da regolamento non credo si possa fare:confused:) per avere un idea del crossfit..

ciao

comunque volevo aggiungere che secondo me dato che il cross fit si avvale di parte dei sollevamenti olimpici e del power lifting a meno che tu non abbia già un esperienza nella tecnica dello stacco squat clean etc. ti conviene inanzitutto imparare bene appunto la tecnica di quest' ultimi e poi dedicarti al crossfit....
questo è il mio parere

le routine del crossfit hanno dei nomi femminili, se cerchi su google trovi ogni routine con gli esercizi annessi.
è un allenamento con i pesi con esercizi come in super serie, quindi serve molto fiato
a seconda della palestra oltre al bilanciere e alla sbarra delle trazioni, puoi trovare una palla medica e dei cavi trx
di solito in molte palestre alla sbarrano usano mettere degli elastici, per facilitare le trazioni e farne fare di piu, le trazioni quando si fa crossfit sono diverse da quelle normali, si ondeggia e si da la spinta con il corpo

Io direi di guardati gente come Maddaloni e la sua crew x farti un idea e rimanere in terra nostrana.

I wod non hanno solo nomi di donne ( quelli sono le girls ) ci sono anke gli hero workout e hanno nomi di uomini o wod con nomi del tutto differenti prendi fight gone bad o filthy fifty. I trx non si usano. Le trazioni sono butterfly o kippin a seconda che si vada sulla quantità o sulla velocità e si usa cmq la spinta di bacino oltre che al resto.

quoto.. gli allenamenti alla Maddaloni cross gym sono ottimi per farsi un idea.
Io parlavo della gym jones dal momento che è una palestra storica.

Maurizio maddaloni e mark twight(fondatore della gym jones)

No no ma hai ragione io ho citato Maurizio solo per campanilismo italiano e per la stima nei suoi confronti :D

Grazie a tutti delle dritte! :) In effetti nel frattempo ho cercato su google e guardato video su youtube e non è proprio una passeggiata di salute il crossfit. Comunque ho cercato la palestra dove insegna l'istruttore certificato che ho visto nella mia qualche volta e gli ho chiesto informazioni, specificando che non l'ho mai fatto e che gli sport che ho sempre praticato non includono attrezzistica di nessun tipo. Lui mi ha risposto in giornata alla mail e mi ha detto che non è che si inizia subito con programmi massacranti, giustamente bisogna andare per gradi quindi anche una persona che non lo ha mai fatto può avvicinarsi e cominciare man mano a caricare sempre di più fino ad arrivare a serie toste. Settimana prossima ho fissato una lezione di prova, più che altro per parlare con l'istruttore e rendermi conto di persona :) vi farò sapere... ma intanto grazie dei consigli ;)

Rieccomi qui ragazzi! Allora, ieri prima sessione di prova di crossfit. Andata molto bene, non ero da solo c'erano anche altre due persone che volevano provare e fare domande prima di decidere di seguire con assiduità. Rimasto senza fiato un paio di volte :) ma nel complesso mi sono divertito molto e penso di iniziare questo tipo di allenamento.
Un'ultima domanda, ho chiesto all'istruttore che tipo di scarpa potrebbe andare bene e lui mi ha detto che c'è gente che si allena addirittura scalza, dipende molto da persona a persona. Avevo visto le reebok realflex che vengono indicate "per il crossfit", avete altri consigli?
E grazie ancora per tutte le dritte che mi avete dato finora :)

sinceramente la scarpa per il crossfit mi sembra un assurdità dato che sai agli inizi.

Che ti ha fatto fare nello specifico l'istruttore????

consigli per me?
 

ciao ragazzi! ho visto che qui si raccolgono consigli sul crossfit per novellini...posso inserirmi qui o è meglio che apra un nuovo topic rivolto soprattutto a ragazze? Non ho ancora capito bene di cosa si tratta, semmai mi guardo i video indicati su. Sinceramente non è un'attività che conosco, ma ne ho molto sentito parlare in palestra. Vorrei capire se è necessaria una preparazione atletica specifica.
grazie a chiuunque mi risponderà!

ps scusa leverage, quando dici di essere rimasto senza fiato è un modo di dire o davvero hai avuto problemi?

@carlo: non so bene i nomi :) comunque abbiamo cominciato con il sollevare un manubrio con pesi annessi (mi sembra 5kg e 5kg) 3 serie da 15 -12 e 9. Poi squat sempre 3 serie da 15, 12 e infine 9. Pesi singoli (non il bilancere di prima) sempre tre serie iniziando da 15 la prima e 9 l'ultima. Il tutto intramezzato con una corsetta di 500 metri fra un esercizio ed un altro. Il tutto, cercando di abbassare ad ogni giro il tempo di esecuzione :) Comunque, tornando al discorso scarpa, cosa mi consigli?

@Angela non è da sentircisi male ;) ma dopo la seconda serie completa cominciavo ad accusare un pochino. Quando cerchi i video su youtube non ti spaventare, ci sono workout che sembrano tostissimi, ci si arriva piano piano.

Per le scarpe: vendono scarpe fatte apposta, ma credo sia marketing...un conto se il giorno di allenamento fai un wod di non so PL o WL allora è meglio usare scarpe con suola molto rigida...ma se ad esempio fai un wod tipo non so fran helen o simili in cui mischi le carte io usavo una scarpa da ginnastica, buona, ma non specifica.

@angela....inizi a fare crossfit quando proverai il suck...ovvero la sensazione di morte e vomito assieme...fino a quel momento ti stai avvicinando al crossfit

paura,,,
 

Oh my God!! così mi spaventate!! ora, non per fare una questione di lana caprina... ma le scarpe per fare crossfit sono diverse da quelle per correre???

Se ti vai a vedere i siti della Gym Jones e della Maddaloni vedrai gente scalza, o con delle scarpe da ginnastica. Le scarpe specifiche come ha detto agent sono nel caso tu debba fare squat pesante per il resto le scarpe specifiche ''da cross fit'' sono fare di un principio sano una moda(con tutti i crismi), sarebbe come dire che esistono le magliette da cross fit. (o le mutande):D

Comunque per quel poco che sò il cross fit come dice il nome è un modo di allenarsi sfruttando diverse discipline(power lifting, weight lifting, la corsa, il functional training, etc).

In particolare alla Maddaloni e alla Gym Jones si allenano in modo alquanto ''spartano'' e talvolta gli allenamenti ti portano al limite delle tue capacità, ciò non significa che tu debba sfiancarti dai primi allenamenti.

L' unica cosa che secondo me non ha molto senso, è mettersi a fare cross- fit senza avere una tecnica decente nelle 3 alzate.
Stavo vedendo infatti che nella palestra di Mark wight prima di iniziare gli allenamenti di cross-fit, dedicano del tempo alla tecnica e allo sviluppo dello squat, stacco etc.

@Carlo per molte cose si sfrutta più il lato commerciale di un'attività. In alcuni casi non bisogna farsi abbindolare, in altri dietro un prodotto c'è davvero uno studio sulle esigenze di una particolare attività fisica, ma generalmente te ne accorgi perchè sono attrezzature che non costano poco :D
In questo caso ad esempio, le scarpe in questione che ho visto io sono della reebok, si chiamano realflex ma da quello che vedo su YouTube mi viene trasmesso un messaggio del crossfit che non è quello reale (basta osservare il video che non ha niente di crossfit) L'Angelo di Venezia vola con scarpe Reebok ai piedi - YouTube

Ho visto anche io video dove si allenano a piedi scalzi, ecco perchè ho chiesto a voi che lo praticate, che tipo di scarpa mi consigliate. Adesso comincio anche a capire che dipende dal WOD specifico di quella giornata :)

ma comunque quando arrampico uso delle scarpe o degli scarponi a seconda delle necessità senza i quali mi ammazzerei ( anche se, si può benissimo arrampicare su roccia con le superga data l'aderenza della suola di quest' ultima), se uno corre non sò 80 km settimanali si comprerà ogni tot mesi delle scarpe super tecniche per evitare fasciti e quant' altro; se uno fa squat si comprerà delle scarpe apposite. etc
La scarpa per il cross-fit a me sembra un gran cavolata.
P.s. io non lo pratico sto cercando di migliorare le 3 alzate, e per fare ciò ho messo da parte il resto.

secondo me se ti compri un buon paio di scarpe da ginnastica con la suola non troppo molle è l'ideale.
Puoi farlo, come detto, a piedi nudi...ma se non sei abituata rischi solo di farti male con dei piccoli traumi.

io ho un piede molto piccolo, non tanto di taglia (ho il 37) ma di "larghezza" ed è sicuramente la parte del corpo a cui dò più attenzione quando faccio movimento (dallo sport alle passeggiate). sarà per questo, ma non riesco proprio a immaginare uno sport che possa essere praticato da scalzi e anzi attribuisco alla scarpa un'importanza grandissima.

@leverage: non ho capito bene il video: ma la ragazza ha fatto davvero quel volo o è proprio uno spot della reebok per pubblicizzare il prodotto? perchè mi pare proprio che non si capisca bene il messaggio...

molti di quelli che fanno crossfit hanno le vibram fivefingers

Nooo :D bellissime!!
Praticamente a piedi nudi :) un guanto di gomma per i piedi, non le avevo mai viste!

Angela: da quello che vedo, il video è stato fatto all'ultimo carnevale di Venezia, quindi si, è il classico volo della colombina che si fa ogni anno solo che quest'anno reebok ha sponsorizzato il tutto e fatto volare la tizia con le sue scarpe di cui abbiamo ampiamente parlato qui :D e abbiamo scoperto che di crossfit quel video ha molto ma molto poco.

@greatescape [OT]Daje Roma!! Sempre[/OT]

sempre ahahahah :D

fighe le five fingers....ma a quel punto stai a piedi nudi, almeno è il consiglio di uno che le ha comprate :D

@agent zero: e com'è averle ai piedi?! Davvero ti danno la sensazione di essere a piedi nudi? Però penso che la gomma sotto faccia il suo lavoro negli esercizi.

Alla fine penso che dipenda molto da persona a persona, io ho preso seriamente da lunedì (dal primo allenamento) la questione crossfit e forse sono partito anche troppo in tromba, difatti mi sono ridimensionato subito e l'unica cosa che comprerò saranno le scarpe. O le realflex, o le zigtech (sempre reebok) o le asics gel che ho visto ai piedi di parecchi :)
... e pure oggi sto a 4 di spade (per rendere l'idea!!).

Terzo allenamento settimanale, il crossfit è decisamente la disciplina di allenamento più tosta con cui mi sia mai cimentato... è davvero sudore e sofferenza... porca miseria! :D Sono distrutto, menomale che ho il fine settimana per riprendermi. Alla fine, la scelta della scarpa è ricaduta sulle realflex, mi sono sembrate quelle più comode ma nello stesso tempo più stabili quando ti serve presa sul terreno (non solo parquet, facciamo anche gli allenamenti all'esterno il mercoledì). Quindi, servisse per qualcuno :) io mi sto trovando bene... distrutto, ma bene.

cavolo greatescape, io questi calzini ce li ho per dormire!! :) mi danno tanto tanto la sensazione che si spacca un ditino al primo salto. Tu invece leverage sei veramente uno determinato: detto fatto! vorrei avere anche io questa forza di volontà. Me la metti una fotina delle scarpe che ti sei comprato?

le five fingers vanno bene per un 10% scarso della popolazione imho.. forse meno... obbligare le dita ad una posizione standard spesso innaturale non è credo sia molto furbo

Rieccomi dopo una settimana parecchio tostina. Dunque sto alla quarta settimana e mezzo di allenamento e non mi sono mai annoiato mezza volta (penso che per me sia un record).

@Angela non ho la foto delle scarpe :) mi spiace ma se guardi il video che avevo postato nelle pagine indietro, sono quelle che indossa la tipa che vestita da colombina ha inaugurato il carnevale di Venezia di quest'anno. Solo che non le ho prese fucsia le mie :D

@Gianlu dalla foto l'idea mi sembrava geniale :) ma ammetto che non ho pensato minimamente a come si sentirebbero le dita.

ragazzi, se vi interessa..volevo soltanto dirvi che ho fatto una lezione di prova di crossfit!!è stato molto molto divertente e anche parecchio stancante, però il maestro è bravissimo e accorreva subito a correggere ogni stortura nell'esecuzione dei vari esercizi! chiaramente è stata una lezione piuttosto soft (secondo lui..io ero distrutta). dopodichè mi sono iscritta al corso!!!
alla fine ho chiesto ad una mia amica sportivissima di prestarmi delle scarpe, onde evitare di spendere soldi per qualcosa di non adatto... e lei mi ha prestato un paio di mizuno e le reebok realflex di cui parlavate voi e il maestro mi ha detto che queste ultime sono perfette!! io mi ci sono trovata davvero bene, i miei piedi non hanno risentito di nulla! quello su cui devo aggiustare il tiro invece è l'abbigliamento...erano tutti supertecnici e io invece sembravo in pigiama!! grazie dei consgili comunque!!!!!!

Brava Angela :) hai fatto benissimo. Mamma mia... le Mizuno non le sentivo da quando giocavo a calcetto... preistoria per me proprio.
Vedrai che l'inizio è pesante ma dopo il tuo fisico si adatta ai vari workout.

ci tenevo a postare questo video.
mi scuso per l'ot e er l'apparente tono polemico:D:D ma questo video è geniale

CrossFit Fail Compilation - YouTube

Rich Froning & Dan Bailey Snatch day - YouTube

Video di rich froning e dan bailey durante prove di strappo....a me non sembrano cosi male per essere due "crossfitter".

Questo per dire che non bisogna fare di tutta l'erba un fascio :D

di sicuro meglio di quelli di prima:D:D

comunque io critico l' approccio un pò modaiolo che adesso c' è rispetto al cross-fit, quando i pionieri di questa disciplina tipo Maddaloni cercano di fare di tutto meno che di creare una ''categoria'', e mi infastisce il fatto che essendo adesso una moda qualunque co..ione può predere il brevetto esibendosi in strani gesti come quelli del video precedente e pagando diventa ufficialmente ''istruttore di cross-fit''.

Basta vedere però poi che qualunque cristiano per imparare una semplice girata o un power-clean ci si deve mettere sotto per un bel pò, invece vai a fare il cross-fit ed è tutto compreso nel prezzo:rolleyes:.

ma i video parlano meglio dell parole (sopratutto le mie:D)

CrossFit Fail Compilation 2 - YouTubeCrossFit Fail Compilation 3 - YouTube

DANILA-CROSFIT/26.03.2012 - YouTube

Va beh tu hai preso dei casi estremi....:D