FitUncensored Forum - Introdurre una ragazza all allenamento coi pesi

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io qualche volta ho allenato delle donne
stavo attento alle loro esigenze, lo squat solo una non lo voleva fare e nemmeno lo stacco, cosi come la panca con il bilanciere.
se ti capita una con il fisico un po' esile meglio fargli fare dei movimenti guidati all'inizio, poi dopo gli puoi far fare altro.
ad esempio lo squat lo facevo fare senza peso, poi con un manubrio da prendere da terra o una pizza da tenere stretta sul petto, dopo gli facevo fare lo squat classico.

se hanno già un certo tipo di fisico di base con qualche muscolo è piu facile fargli fare esercizi a corpo libero, sopratutto se sono già sciolte ed elastiche ;)

è che quando vedo ragazzi\e giovani magrolini delle volte mi sembra che facciano male qualsiasi movimento anche il più banale come un curl per bicipiti, un pulley basso o altro...

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Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 339455)

guarda dipende da chi te li insegna... sto iniziando un corso fitness di powerlifting perchè vedo che queste alzate divertono realmente tutti se ben insegnate;):)

molto molto molto più delle macchine.... imparare qualcosa è molto più stimolante che farla e basta

concordo pienamente.

Tra l'altro la particolarità dell'atleta non dovrebbe certo essere nel sesso ma semmai nei suoi obiettivi, nelle leve, nel suo peso ecc...

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Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 339417)

il problema è che una seduta di allenamento per settimana è pochissimo

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Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 339451)

le macchine sono ottime se buone
una volta a settimana non avevo letto, sei sicuro che si puo' allenare cosi poco ?
io pensavo almeno 3 o 4 volte a settimana :D

La persona in questione pratica già altri sport tra cui il ciclismo e saltuariamente la corsa

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Originariamente inviato da DesperateGymwife (Scrivi 339459)

Che possano piacere anche da principiante non lo metto in dubbio, però se invece non ci si trova bene, perchè magari fatica a imparare il movimento corretto, può capitare che si rompa subito le scatole e decida di lasciar perdere.
Se invece accanto a quegli esercizi se ne mettono altri di esecuzione molto semplice e immediata, avrà più varietà e più chance di trovare qualcosa di suo gradimento.

Si e no, nel senso che è personale. C'è chi rientra nella tua descrizione, chi trova uno stimolo nell'imparare anche una tecnica in quanto si distoglie parte dell'attenzione dalla fatica in sè per sè :)

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Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 339469)

in ogni caso queste sono esperienze che bisogna sperimentare personalmente
allenare e in particolar modo allenare una donna presenta delle problematiche peculiari che si comprendono solo toccando con mano

Solo l'allenamento? :D
Freud disse: "non capirò mai le donne" :D

Scherzi a parte dopo i primi commenti incoraggianti ho provato la scheda così come l'avevo pensata e mi sembra di aver ricevuto dei buoni feed-back. Ieri mi ha chiesto di caricare di più peso nel prossimo wo :)

Per far lavorare di più i glutei è meglio aggiungere qualche serie di box squat o sostituire direttamente quello classico?

Una curiosità: ma i rapporti bw/alzate qual'è in media per una donna?