FitUncensored Forum - Aumentare il volume dell'allenamento

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è un bel casino anche con quello... perchè in camera mia ho 1 grosso armadio + un altro + una libreria +s crivania e letto, e la panca occupa il centro della stanza.

in definitiva ho deciso così: per qualche altra settimana continuo l'esplorazione della tecnica degli esercizi:

LUNEDI'
stt
panca
zercher squat
trazioni prone
piegamenti

MERCOLEDI'
zercher squat
panca
rematore
trazioni prone
piegamenti

VENERDI'
stt
panca
rematore
trazioni supine
piegamenti

su panca e stt tengo ancora il max7550, in zercher e rematore per ora lascio un 5x5 cercando di salire gradualmente ad un peso non della chicco, mentre per trazioni e piegamenti cerco di fare più volume possibile per quello che riesco!
punto ad un 10x3 nelle trazioni e 4x10 nei piegamenti