carenza petto e deltoidi
 

biotipo trapezoidale
carenze petto ( alto) e deltoide ( larghezza) pensavo di inserite la tecnica del prestancaggio
che suggerite

Mah alcuni la suggeriscono. A me personalmente quelle tecniche non convincono più di tanto. Se uno ha delle carenze evidenti ci si può fare poco contro la genetica.
Ammettiamo pure che tali tecniche funzionino più di altre. Quanti muscoli devi mettere in quelle zone per colmare le carenze? Generalmente troppi ed è improbabile raggiungere tali risultati, o almeno avere un cambiamento evidente. Sarebbe interessante trovare qualcuno che effettivamente abbia applicato queste tecniche e notato miglioramenti significativi.

Premetto che non sono un esperto ma, prima di inserire nel WO accorgimenti particolari, valuterei l'importanza di:

-com'è organizzato l'allenamento (frequenza, volume, intensità);
-bontà della tecnica esecutiva e assenza di posture scorrette;
-carichi negli esercizi fondamentali per l'upper (panca piana e lento avanti in piedi).

Posta qui la tua scheda per intero, così qualcuno quando avrà tempo e/o voglia ci darà un'occhiata. Anche delle foto magari potrebbero essere utili, per una valutazione più completa.