Stretching: quanti e quali esercizi fate?
 

Come da titolo, per lo stretching, quanti e quali esercizi fate???

Alla mattina: 3 esercizi per le gambe 2 per la schiena 2 per le braccia e un pochino di mobilità

Alla sera: ripeto aumentando gli esercizi

Cmq ci dedico: 10 minuti alla mattina 20 alla sera.

la risposta, secondo me, è:

DIPENDE...

come ogni disciplina anche lo stretching deve essere mirato.

se due soggetti hanno catene cinetiche, posture, ecc "diverse" NON dovrebbero fare gli stessi esercizi, semplice.

la domanda è:

- quale parte del tuo corpo devi allungare e perchè ?

e poi...

- sai che il cedimento tissutale avviene durante la fase espiratoria? (perchè se trattieni il respiro NON stai facendo stretching... ;) )

e mi fermo qui, altrimenti finisce il pranzo di pasqua e io sono ancora qui a scrivere...

buon lavoro e auguri. eraser

ero interessato ad allungare tutti i distretti muscolari per avere una maggiore efficenza negli esercizi che eseguo... panca e stacco in primis!

ed oltretutto avevo letto che lo stretching preveniva gli infortuni

voi in genere quanti esercizi fate per lo stretching, quali posizioni prediligete maggiormente???

Io faccio a fine gruppo muscolare, vari esercizi specifici per quel gruppo (scusa il giro di parole)

Più a fine allenamento qualche esercizio generale a sciogliere.

Tempo fa parlai con un dottore dello sport che mi mando una scheda sullo streching.. se riesco a trovarla stasera la posto..

Comunque seguo interessato

Come promesso l'ho trovato e ci ho fatto un post dedicato, spero possa esserti utile, un saluto.

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post356851

occhio però che passi almeno mezzora meglio ancora un ora altrimenti fai poco o niente con i fusi neuromuscolai ancora eccitati

No un'ora non passa.. devo procedere in modo diverso allora.. le cose scritte nel post ritieni siano corrette?
E' molto basic, però avevo in mente di riprendere a seguire quei consigli

ho detto un ora ma forse (e dico forse) 30 minuti vanno bene lo stesso, ma non di meno.
Già fare stretching di qualche tipo è una buona cosa, si tende sempre a farne meno di quello che si dovrebbe: non credo comunque molto ai protocolli da te citati, non ho mai visto miglioramenti in chi li praticava anche assiduamente.

che tipo di stretching consigli te spike??

Stavo per fare la solita domanda! Ho visto cmq nella sezione c'è un articolo nuovo molto interessante..

intanto consiglio di farlo regolarmente. Secondariamente lo stretching giusto non esiste esiste il momento giusto o le combinazioni giuste