parere scheda
 

ciao , volevo un aiuto per una scheda massa, avevo pensato a una cosa del genere, ke ne pensate?
A)
Panca piana 6/6/8/8/10 rest 2'/1'30''
Spinte manubri 45° 4X8 rest 1'30''
Croci declinata 2x12 rest 1'

Arnold press o Lento avanti 6/6/8/8 rest 2'/1'30''
Alzate laterali 3x10 rest 1'

French press panca orizzonatale 6/6/8/8 rest 1'30''
Kickback 2 manubri 3x12 rest 1'

B)
Squat 6/6/8/8/10 rest 2'/1'30''
Leg press o affondi 3x8 1'30''
Leg extension 3x10 rest 1'
Leg curl 4x8 rest 1'30''
Calf MP 4x12-15 rest 1'

Addome

C)
Stacco 4x4 rest 3'/2'30''
Trazioni presa inversa 3x6/8 rest 2'/1'30''
Rematore manubrio 4x6/8 rest 2'/1'30''

Alzate 90° 3x10 rest 1'
Scrollate 2x12 rest 1'

Curl bilanciere ez scott 4x8 rest 1'30''
hammer curl 3x12 rest 1'

Danilo, pensi che chiedendo più volte la stessa cosa la risposta cambi?

Hai chiesto più o meno la stessa cosa quì:
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-massa.html

dal 18 al 22 aprile.

Ti è stato risposto, se a te la risposta non piace fai quello che vuoi, ma non puoi pretendere di avere l' approvazione di qualcuno a tutti i costi.

Se proprio ci tieni a ripeterti inutilmente almeno non aprire altri topic identici ma continua li.