Aiuto upgrade DORSO
 

Vengo da una scheda usata per 10 settimane che mi ha dato buoni risultati:
1-trazioni sbarra prese varie con sovraccarico 15kg--4x8-10 rep 80''
2-lat machine 2x14 rep 60''
3-rematore con bilancere 4x10 rep 80''
4-rematore manubri su panca 45° 3x12 rep 60''
5-pulley 45° 3x14 rep 60''

Potreste darmi qualche consiglio su come evolverla,magari inserendo qualche tecnica ad alta intensita'?

Saluti

Damiano

e i pesi?

PESO 92KG
1-trazioni sbarra prese varie con sovraccarico 15kg--4x8-10 rep 80''
2-lat machine 2x14 rep 60'' 65KG
3-rematore con bilancere 4x10 rep 80'' 80KG
4-rematore manubri su panca 45° 3x12 rep 60'' 20KG
5-pulley 45° 3x14 rep 60'' 90KG (ma è fatto ai cavi quindi il peso è relativo)