Consigli Scheda Definizione
 

Ciao a tutti, volevo pari sulla scheda di definizione che sto utilizzando,per favore se c' e' qualcosa che non va segnalatemelo al fine di migliorare l allenamento grazie .
Si tratta di una tabella con 3 allenamenti settimanali con aereobica finale:

LUNEDI PETTORALI+BICIBIDI
PANCA PIANA 5x6 rec. 40s
CROCI PANCA PIANA 3x8/6/4 rec.60s
SPINTE CON MANUBRI PANCA INCLINATA 3x8/6/4 rec.60s
CURL CON MANUBRI SEDUTO 5x6 rec.40s
CURL ALLA LARRY SCOTT 3x8/6/4 rec.60s
CURL AI CAVI 3x8/6/4 rec.60s
CCRUNCH 3x15 rec 30s
CRUNCH INVERSO ALLE PARALLELE 3x15 rec.30s
CORSA 35min con cardio circa 145 bpm

MERCOLEDI DORSO+TRICIPIDI
REMATORE 5x6 rec.40s
LAT MACHINE DIETRO/AVANTI 3x8/6/4 rec.60s
PULLEY 3x8/6/4 rec.60s
FRENCH PRESS SU PANCA PIANA 5X6 rec.40s
DISTENDIONI AI CAVI 3x8/6/4 rec.60s
MACCHINA PER TRICIPIDI 3x8/6/4 rec60s
CORSA 35min con cardio circa 145bpm

VENERDI' SPALLE+GAMBE
LENTO DIETRO 5x6 rec.40s
ALZATE FRONTALI CON MAN. 3x8/6/4 rec.60s
ALZATE LAT CON MAN. 3x8/6/4 rec.60s
SQUAT 5x6 rec.40s
LEG EXTENSION 3x8/6/4 rec.60s
LEG CURL 3x8/6/4 rec.60s.
CRUNCH 3x15 rec.30s
PARALLELE CRUNCH INVERSO 3x15 rec.30s
CORSA 35min con cardio circa 145 bmp

Che ne dite puo andare?nelle serie 3x8/6/4 sarebbe meglio farle in superset?

:D

La mia era una richiesta di valutazione sulla scheda non un controllo ortografico

Dal regolamento del sito:

g) è assolutamente necessario che i messaggi, sia nel titolo che nel corpo, siano scritti in italiano corretto, senza slang, abbreviazioni da sms e contrazioni varie.


Tornando al topic, la scheda e' piu' o meno al livello dell'ortografia.
Sarebbe inoltre opportuno fornire qualche dato in piu', tipo: altezza, peso, anzianita' di allenamento, carichi da utilizzare per ogni esercizio e carichi massimali negli esercizi fondamentali (se disponibili).


Buona giornata.

Cioe' fammi capire cosa intendi dire per la frase "Scheda piu o meno a livello dell ortografia"?!!

Vuole solo dire che la scheda così com'è serve a poco...

Cosi' come postata o formulata?

entrambe, nel senso che di te non hai detto nulla, e comunque non mi sembra ganchè come scheda...senza offesa

Ciao Federico ti metto una riflessione-consiglio che abbiamo scritto Somoja, Yashiro ed io, prova a vedere se può interessarti e/o servirti da spunto:

ciao,
provare un 3 x 20 ?

:confused:

3 serie x 20 ripetizioni? o il contrario?

...tutto va contestualizzato, scritto così non vuole dire molto...

Doc,

certo che tu hai una pazienza ...


Buona giornata.

Eh sai non tutti sono nati imparati come te...

Essere permalosi, quando si chiede una mano, non rende particolarmente motivato chi può farlo.

Non e' il fatto di essere permaloso o meno anche perche io non lo sono per niente ma siccome e' da sabato che ho fatto la domanda e nessuno si e' degnato di rispondere in un modo utile ma risposte da fenomeni,che poi sarei proprio curioso di vedere come sono messi fisicamente,e leggere uno che scrive "hai una bella pazienza" come per dire "lasciali stare questi stupidi" mi girano altamente i coglioni!
Ma cmq non e' un problema ,non esiste solo questo forum per fortuna quindi mi spostero' altrove.
Un saluto a tutti i fenomeni del caso...buon vita.

guarda che nel post di Doc del 19 05 c'era tutto quello che ti poteva servire:quell'articolo raccoglie e sintetizza mesi e mesi di lavoro fatti da ragazzi del forum

prova a leggerlo e vedrai che il 90% delle tue domande troveranno una risposta

Non so se riusciremo a sopravvivere al distacco.

:-)

Metto anche la faccina, che comunque non servirebbe, perche' hai detto che non sei permaloso.


Buona giornata.

Non mi sembra di essere nessuno e mi sembra di averti dato una risposta più che completa (e certamente non da fenomeno, visto che quello che ti ho scritto lo applico il più possibile anche a me), se poi non era quello che volevi sentirti dire mi dispiace.


Io purtroppo sono un seghino (...:o...), però tieni presente che se scegli cosa fare in base a quanto è grosso la persona che ti consiglia non è detto che fai un buon affare.


"Hai una bella pazienza" era riferita alla mia risposta all intervento di Sammy, e non a quello che avevi scritto tu, attenzione a non avere "la coda di paglia"...

Occhio Doc, che poi si impermalosisce :-)


Buona giornata.

Pensi di essere furbo??cioe' sei ridicolo

Però io non capisco :confused: ...

Lui è ridicolo, però invece di rispondere a me che finora ti ho parlato seriamente, rispondi a lui.

Sembra che ti interessi di più lo scontro che il ragionamento.

- Ancora tu ?-
- Ma non dovevamo vederci piu ?
(L. Battisti)




Visto che ho tempo, ho dato un'occhiata ai post che hai scritto.
Non e' la prima volta che chiedi aiuto su una scheda di definizione. Per due volte ti ha risposto uno dei moderatori, Yashiro a gennaio, Doc adesso. A Yashiro non hai detto nemmeno grazie. La risposta a Doc e' ancora meglio: ti sei messo a fare il bulletto, a dire 'vediamo quanto siete grossi'.

Nella sezione dieta la prima volta ti ha risposto Spike, chiedendoti piu' informazioni. Spike e' una persona inimitabile, una vera colonna di questo forum. Non lo hai degnato di una riga. Ed hai ripetuto l'exploit anche in questo thread, quando ti e' stato chiesto quanto sei alto, quanto pesi e da quanto ti alleni.

Quindi quando qualcuno prova ad ingaggiare una conversazione con te, la tua risposta e' fregartene, oppure diventare ostile.

Ah ! ma qui la prima risposta che ti hanno data e' stata una perculata sull'ortografia. Beh, se avessi dato un'occhiata in giro ti saresti accorto che:
- qui alla scrittura corretta ci teniamo.
- la perculata e' dietro l'angolo, su tutto e con tutti.

Il problema e' che tu un'occhiata in giro non l'hai data, forse mai, e non hai capito bene come funziona questo posto. Ci sono decine di persone che prima di te hanno fatto la tua stessa domanda; a molte e' stato chiesto di dettagliare la propria situazione, e spesso si e' fatto notare che qui non si fanno schedere a richiesta, si preferisce impostare la gente con un certo metodo. A furia di dare sempre la stesa risposta, si e' arrivati a formularne una completa e dettagliata, che e' quella che ti ha dato Doc nel suo post. Come sia stata accolta e' gia' stato detto.

Arrivi, chiedi, esigi, se la risposta non e' subito quella che volevi ti incazzi pure e cominci a fare il duro: come pretendi di essere preso sul serio ? e infatti non ti si prende sul serio, anzi.

Last but not least, ti levo la curiosita' riguardo al sottoscritto. Altezza 1.82, peso 93Kg. Qui dentro sono uno dei piu' scarsi, praticamente tra me e la Barbie l'unica differenza sono gli scaldamuscoli rosa. Compenso la mia patetica mancanza di forza distribuendo sarcasmo feroce a destra e a manca. La gente del posto lo sa, e mi lascia fare, tanto per loro sono inoffensivo.

Ti lascio l'ultima parola. Sono sicuro che userai l'occasione per scrivere qualcosa di intelligenDe.


Buona serata.




@Doc: grazie per la botta di ridicolo, mi ci voleva proprio :-)

Spero che il tuo riferimento sia scherzoso, ma a scanso di equivoci e per non lasciare nessuna ruggine io citavo lui, e dicevo che, visto che lui ti considerava ridicolo, non capivo perchè rispondeva a te (che per lui eri ridicolo) e non a me.

In alcuni casi considero un po' duri alcuni tuoi interventi, ma mai sicuramente ridicoli.

Dai Doc, ci ho pure messo la faccina, cosa vuoi di piu' ? una dichiarazione in carta da bollo ?
Vai sereno, il giorno che dovessi mandarti a quel paese stai sicuro che te ne accorgi :-) <--- faccina = sto scherzando.


Buona serata.

DOC, spesso la pensiamo allo stesso modo, altre volte meno ma con te è un piacere anche avere delle discussioni, non sei mai banale e scontato e porti ogni situazione a indurre a pensare, e come vediamo in questo post non tutti sono capaci di pensare e comprendere.

Hai ragione, c'era la faccina, è che sono abituato a vedere questa " :D " e non ero sicuro del significato della tua emoticon. Nel dubbio ho preferito un chiarimento in più che uno in meno.

Grazie :)
... sai, spesso ho imparato di più da uno scontro che da un "vogliamoci tutti bene" :D