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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 329
Data registrazione: Apr 2009
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Cardio Postw Gambe -
29-05-2012, 12:32 PM
Cardio Postw GambeSalve a tutti...ultimamente per problemi organizzativi capita spesso che per evitare di saltare la seduta di aerobica la organizzo postw dopo l allenamento delle gambe...sarebbe preferibile evitare?cosi come penso che sia  ...oppure 30 min di tapisroulant nn incidono piu di tanto sull allenamento coi pesi eseguito?grazie |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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29-05-2012, 12:51 PM
Io mantenendo bassa intensità e tempi di al massimo 30min, ma preferibilmente 15-20, ho tratto addirittura giovamenti su recupero e doms. |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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31-05-2012, 04:05 PM
se hai le gambe stanche l'ellittica è meglio, certo anche la camminata non dovrebbe darti grossi problemi se vuoi correre puoi alternare fasi di corsa a fasi di camminata |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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31-05-2012, 04:11 PM
Bassa intensità dipende dalla propria condizione. Penso che 5.5%a5.5km/h per uno mediamente allenato vada bene. Io a volte faccio così, altre 4kmh a 18% o vie di mezzo |
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| Tags: cardio gambe |
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