Cardio Postw Gambe
 

Salve a tutti...ultimamente per problemi organizzativi capita spesso che per evitare di saltare la seduta di aerobica la organizzo postw dopo l allenamento delle gambe...sarebbe preferibile evitare?cosi come penso che sia :p...oppure 30 min di tapisroulant nn incidono piu di tanto sull allenamento coi pesi eseguito?grazie:)

Io mantenendo bassa intensità e tempi di al massimo 30min, ma preferibilmente 15-20, ho tratto addirittura giovamenti su recupero e doms.

cosa intendi per bassa intensita...io ad es vado generalm velocita 5.5 pendenza 5.5 dici ke puo andare?

se hai le gambe stanche l'ellittica è meglio, certo anche la camminata non dovrebbe darti grossi problemi
se vuoi correre puoi alternare fasi di corsa a fasi di camminata

Bassa intensità dipende dalla propria condizione.
Penso che 5.5%a5.5km/h per uno mediamente allenato vada bene.

Io a volte faccio così, altre 4kmh a 18% o vie di mezzo