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ciao ragazzi
vorrei chiedervi un paio di cose :
ottobre dell'anno scorso ho inziato a frequentare la palestra , dopo aver buttato 3 quarti dell'anno , da ottobre fino a marzo segui il Mav e un pò di billstar o comunqe allenamenti con la tabella preilipin con fondamentali ecc.....
ora da marzo non ho + avuto la possibilità di andare in gym , in casa ho 3 coppie di manubri , 3 bilancieri ma di quelli piccoli non olimpici , la taglia + piccola e un centinaio scarso di ghisa ..... mi scervello da mesi su come creare un allenamento che sia un minimo proficuo anche se con così poca ghisa e non avendo la possibilità di comrparne penso nn esista vero? però mi porta via molto tempo perkè mi ammazzo di esercizi non sapendo quali possano essere proficui con questa ghisa e quali no ?

in plaestra avevo 110 circa sia stacco che squat e 80 abbondanti di panca con un peso di 57 kg

ora a casa mi laleno ovviamnte tutti i giorni ma son sempre indeciso su che esercizi fare e quali lasciar perdere? al momento io eseguo divisi in 2 sedute
stacco
press avanti
floor press
front squat
overhead squat
zerkher squat
hack squat
clean + le sue varianti
snatch

e in + ho deciso di apporfondire il corpo libero allenando anche front lever, back lever ,planche, human flag , dragon flag ,lsit ,v push , one arm ecc.... sapreste consigliarmi su come distribuire i vari esercizi e in quante sedute se fare AB o ABC dato che vedo che mi porta via troppo tempo? e su quali focalizzarmi e quali lasciare perdere?