allenarsi in casa inutile o qualcosa arriverà?
 

siccome da marzo mi hanno tolto la palestra per motivi economici , mi son allenato in casa , in questo periodo un pò a caso mentre da 6 giorni sto facendo questo programma , in casa ho 3 bilancieri 2 coppie di manubri componibili e ghisa poca un centianio scarso mi pare 15/16 diski da 5 + altri da 2 e 1 insomma arrivo al centinaio col bilanciere stra carico , il bilanciere purtroppo è quello di piccola taglia

Trazioni prone
Stacco sumo
hack squat
Hang Clean
dip
one arm push up
rematore con bilanciere

B

Trazioni supine
Power Clean
Front squat
Pistol
MilitaryPress
push up in avanti o normali con sovraccarico

C

Trazioni orizzontali
Stacco
Zercher squat
floor press
push up verticali
high pull

a questi aggiungo a giorni alterni un giorno
progressioni per back lever + progressioni planche e GHR
un giorno progressioni front lever e human flag e dragon flag

Ciao secondo me ci si può benissimo allenare con succeso tra le mura domestiche, l'unico problema è che secondo me il tuo allenamento è un po' incasinato. Quindi di solito in questi casi arriva Doc e ti consiglia una bella lettura per aiutarti ad impostare il primo programmino fatto bene. Oggi ti do io link così alleggerisco un po' Doc...:D

vai qui, e leggi il secondo messaggio:
http://www.fituncensored.com/forums/...io-scheda.html

Un saluto