Panca piana
 

Cha cambia tra fare panca piana:
* Caricando molto( quindi con un peso elevato), facendo poche serie con poche rip

* caricando poco( quindi con un peso medio), facendo molte serie e molte rip

:confused:
in che senso? a che scopo?

Quale effetto hanno questi due tipi di allenamenti sul muscolo? il secondo metodo stimola anch'esso l'ipertrofia o l'aumento di volume del muscolo si raggiunge solo attraverso l'utilizzo di carichi elevati?

Credo che la tua prima preoccupazione dovrebbe essere sul "come" fare la panca ,poi puoi pensare sull gioco di volume/intesnità , anche perchè ognuno reagisce in modo diverso :) .

E' una domanda che non ha senso, i tre parametri

Serie
Ripezioni
Carico

devono essere ciclizzati all interno di un programma di allenamento.

Io mi alleno per la forza (se così si può dire) e faccio sia 4x10x55% che 2x1x90%.

Non puoi ragionare con schemi del tipo alte rip -> massa, basse rip -> forza

EDIT Simili ha scritto la stessa cosa

La mia domanda era se diminuendo il carico nella panca piana potevo lo stesso aumentare il volume del petto, visto che non posso caricare troppo perche ho un'ipercifosi

allora rileggi quello che ha scritto simil23 perché una panca fatta male sia ad alte rip che ad alto peso, peggiorerà questa situazione come per fortuna vale anche il contrario

Voglio Simili23 ministro della Rieducazione Pubblica. Subito !