Frankie Edgar Circuit Training
 

qualche giorno fa mi sono imbattuto in questa immagine:
Gaspari Nutrition - Error (spero non ci siano infrazioni per il link)

mi interessava capire alcuni esercizi:
-one arm press sarebbero le spinte per i deltoidi un braccio per volta?
-ladder run 1 full rotations non ho capito cosa voglia dire
-ball twist (legs on ball, sweep each leg under body) tanto meno

spero voi abbiate la soluzione
grazie

XXXXXXXXXXX
scusate

Direi che, visto il regolamento (che hai sottoscritto al momento della tua registrazione al forum):

tu abbia contravvenuto al regolamento. (se non l' hai letto leggilo, non basta scrivere "spero non ci siano infrazioni")

Non so come condividere le immagini da ipad... Come posso fare ad inserirla allora?

su yt trovi i video forse prova a darci uno sguardo

più che altro non capisco cosa sia un full rotations riferito alla corsa sulla scaletta!