Cominciare con un nuovo programma/nuovo sport
 

Ciao a tutti,

L'obiettivo che mi sono posto quest'anno è quello di cercare di definirmi. Eliminare quella cosiddetta pancetta, magari anche servendomi di qualche "aiutino" (legale eh ;) ). Mi presento meglio:

Ho 24 anni, sono alto 1.80 e peso sui 73 Kg. Massa muscolare nella media, concentrata per lo più sulle spalle e sul petto. Purtroppo però ho sempre avuto il difetto di avere la "pancetta", pure quando ero arrivato qualche anno fa a pesare 65 kg .

L'obiettivo è quindi la definizione: non mi piacciono i fisici grossi, i muscoli, la massa insomma. La strategia che mi ero posto è:

1. Nuoto: 2 volte a settimana (con maestro)
2. 2 giorni alla settimana: fare un sport aerobico (avevo inizialmente pensato con danza, per migliorare i miei difetti di "goffezza" e per migliorare un po' la leggiadria nei movimenti :D ma devo dire che l'idea nn mi stuzzica
3. Prendere qualche integrazione: thè verde per antiox. E poi magari termogenico per caffeina e acetil-L-carnitina per "bruciare" ulteriormente i grassi

Che ne dite?

Ecco la domanda che viene spontanea è: che sport "scegliere"? NON LO SO. Nella mia vita non sono mai stato un gran sportivo (nel senso che ho provato calcio-6 anni, ma da portiere, nuoto, palestra--->gli ultimi 3 anni,ma sono stato molto molto incostante, tennis). Ma volevo provare qualcosa di nuovo, di strano. Cioè anche attività aerobica proverei, ma sarei l'unico uomo immagino :D Oppure, qualche arte marziale, ma... a 24 anni non so manco tirare un pugno. Boxe? Qualche consiglio? :)

Ah PS: la mia alimentazione è ok. Insalata tutte le sere (con tonno o mozzarella) o carne. Pranzo, boh: variabile. Comunque limito pasta. Però pecco nei carboidrati. Purtroppo sono goloso di pane, latte e latticini e cereali. Da aggiungere anche gluco-bloccanti all'integrazione?

Arrampicata sportiva? Magari in una bella palestra dove si fa anche bouldering ;)

Ma sai anche quella era nei miei piani... L'avevo provata qualche anno fa e non mi dispiaceva :) Più che altro gran soddisfazione quando arrivavo in cima ;) Però... soffro leggermente le vertigini!

Ecco il particolare da aggiungere però è che: a febbraio dovrei esser via per 6 mesi (causa studio) a Cracovia. Quindi, va beh la piscina la posso trovare anche là, ma bisogna vedere gli altri sport...

Nei paesi dell'est l'arrampicata va forse anche più che da noi, quindi non mi meraviglierei se ci fossero più palestre di arrampicata che non piscine :D
Se soffri solo leggermente di vertigini non mi preoccuperei eccessivamente, tanto più se ti "butti" sul boulder (che in palestra si pratica senza corda, tanto non si sale molto in alto).

Ma per curiosità boulder sarebbe? :)

Inutile parlare di integratori se la dieta è "boh". La corsa va benissimo come sport aerobico.

Beh "boh" intendo: variabile. A volte pollo (ricette come al curry, alle mandorle, ieri ad esempio con peperoni e patate). Poi altre volte hamburger di pollo/tacchino. Poi creme. In inverno gran passati di verdura. Cioè vedo comunque di assumere carboidrati a colazione, misto proteine carboidrati a pranzo e limitare consumo di carboidrati alla sera!

Chiaramente il sollevamento pesi. E va benissimo anche per la trasferta in Polonia, dove c'e' una grande tradizione in proposito.

Beh sarò un po' ignorante in materia, ma mi pare che il sollevamento pesi punti un po' troppo alla massa e poco alla definizione...?

Boulder Final Men - Rock Master 2010 - YouTube

E' un campionato, quindi parliamo di atleti professionisti e di pareti decisamente più difficili e alte, però se riduci il tutto a piccole palestre hai un'idea di cosa si faccia ;)

Mettere massa non è così facile e l'allenamento con i pesi, con l'aiuto di un piano alimentare adeguato, ti permette di migliorare il rapporto massa magra/massa grassa, con la conseguenza di un aumento del metabolismo e del consumo calorico generale a riposo.

Ma nel video... quando si cade ... sotto cosa ci sono? Gli spini? :D

Spini?? Non so che siano, ma ci sono i materassi :D

Tigri affamate :D

Spini... ehm spine, cose appuntite, aguzze. Scusami, è vero, non esiste in italiano la parola, è un retaggio del mio dialetto! :D

Se ci fossero spine, come del resto tigri affamate, stai sicuro che nessuno cadrebbe dai pannelli :D

ah ah ah giusto!

Comunque sta di fatto che sono indeciso ora come ora se cominciare un corso di Ju-Jitsu o di arrampicata (da accompagnare al nuoto).

Pro del Ju-Jitsu: vale anche per autodifesa, poi magari accanto ad una visione "fisica" della disciplina, penso sia importante anche un punto di vista "mentale-spirituale" che a me potrebbe far molto bene!

Pro dell'arrampicata: dovrei sviluppare molto muscoli delle gambe e delle braccia (dove io sono un po' carente). Inoltre comunque è una disciplina che potrebbe suscitarmi maggior interesse.

Contro del Ju jitsu: parto da zero a 24 anni. Inoltre sono molto duro e poco flessibile. Direi che dovrò patire il doppio rispetto agli altri. E poi ricordo che fino a gennaio posso allenarmi, poi da febbraio sono via...

Contro dell'arrampicata: veri e propri contro non ce ne sono, non parto da zero, ma da "uno" (nel senso che l'avevo provata ancora una decina di anni fa). Ecco forse forse il fatto che io soffra leggermente di vertigini potrebbe un po' fermarmi...

Questione corsa: mi annoia a morte. Lo so è un ottima attività aerobica. Ma a questo punto facendo nuoto, penso che basti una volta a settimana una corsa da un'ora. L'ho fatto per quasi un mese: ho il tapis roulant a casa, corro mentre guardo il pc (con un film) almeno così passo il tempo. Certo non è il massimo, ma meglio così che star seduti sulla sedia :)

Poi magari qualche consiglio sulla dieta lo accetto volentieri ;)

Secondo me i contro del ju jitsu sono che da solo fai poco, nel senso che partendo da zero hai comunque bisogno di un maestro, e nel momento che partirai sarai costretto a cercare una palestra per continuare tale sport con gli eventuali problemi di lingua (se ne hai ovviamente). Con l'arrampicata il problema non si pone se sai come muoverti sulla parete, ma un minimo di equilibrio l'abbiamo tutti quindi anche senza uno che ti segue riesci ad allenarti ugualmente.

Per quanto riguarda il bruciare calorie in eccesso, oltre al nuoto, al posto della corsa potresti optare per della ginnastica a corpo libero, che puoi fare in ogni luogo: tra piegamenti, trazioni (se ci pensi bene le puoi fare con tanti "attrezzi" inusuali), squat ad una gamba,crunch vari, hai di che allenarti e, nel coltempo, ti fortifichi per lo sport che vuoi seguire (arti marziali o arrampicata che sia).

Per la dieta ti consiglio di aprire un'apposita discussione in Nutrizione ;)

Il problema di fondo è che non puoi scegliere uno sport usando il metodo della bilancia "pro vs contro". Non stai acquistando un oggetto.

Ad esempio nel post iniziale parlavi di fare danza (:confused:) e oppure di fare boxe (:confused::confused:).

Anche perchè poi tutto è opinabile, se fai arti marziali perchè "se poi succede qualcosa sono più sicuro" imo sbagli di grosso. Si, forse dopo 10 anni che le pratichi, ma dal primo al nono anno impari una cosa semplice ma fondamentale, cioè che devi lasciar perdere per qualsiasi motivo che non vada a mettere in pericolo l'incolumità tua o di qualche altra persona. Risolveresti tutto con uno spray anti-aggressione.

Dai grazie a tutti dei numerosi consigli :)

Penso che per motivi legati al mio viaggio a Cracovia, forse è meglio cominciare un corso di arrampicata :) Casomai vi terrò aggiornati sugli sviluppi ;)
Grazie ancora a tutti!