Metodo Lafay
 

Mi hanno regalato un libro che si intitola "Il metodo Lafay". Promette uno sviluppo muscolare straordinario con esercizi fatti in casa senza comprare un attrezzo (si usano i mobili di casa e poco altro). Qualcuno lO ha provato? Funziona? Ne vale la pena?

Straordinario eh? No

Lo vendono all'ikea

:D

Ho cercato un po' su internet cosa fosse esattamente... e non si trova molto. Da quel che ho capito è l'ennesimo tentativo di far soldi utilizzando le varie tecniche calisteniche.

Dicono senza attrezzi, dicono in casa, poi in realtà si tratta dell'uso di parallele, spalliere, sbarre per le trazioni e attrezzi vari che si trovano nelle buone palestre scolastiche. Ci sono alcune proposte di esercizi che sarebbero da arresto... come ad esempio fare le flessioni con i piedi su un armadio e le mani su due sedie :eek:

Per capirci, roba così

E' meglio che stare seduto alla scrivania, ma non ci vai molto lontano.

non esser troppo duro Doc :p


ho esperienza indiretta verso questo genere di allenamento fisico ed è parecchio meglio dello stare seduti ;)

è mooolto meglio che stare seduti dai su ... io il libro non lo conosco bene sicuramente non potrà venire un fisico grosso come con i pesi ma di sicuro è meglio allenarsi cosi piuttosto che non fare nulla
ah poi ci sarebbero senza pesi esercizi molto difficili come hand stand push ups, trazioni varie, push ups senza toccare a terra con i piedi ma in sospensione ... squat ad una gamba, jump squat ecc

Qualunque esercizio è meglio di stare seduti

A patto che facendolo non rischi di ammazzarti o di sfasciare la mobilia di casa

In quei casi forse è meglio stare seduti, o andare a correre all'aria aperta, possibilmente stando lontano dalle panchine.

Hai ragione in parte, forse ho esagerato, ottenere una "tonificazione muscolare" con questi esercizi è sicuramente fattibile, ma per ottenere un aumento della massa muscolare non è certamente il sistema più efficace ne il più semplice; poi con tutto si cresce...

un ragazzo è difficile che non sappia fare piegamenti a terra però se pensate che molte donne non irescono ...
poi anche le trazioni molti non riescono quindi ... per iniziare a fare qualcosa va bene

è vero che se il libro parla di "sviluppo muscolare straordinario"... penso sia una trovata più commerciale che reale, concordo con te Doc non è nè il metodo più efficace nè il più semplice

però se analizziamo tutti i benefici psico-fisici dell'allenamento, anche se casalingo, è decisamente meglio che stare seduto e potrebbe essere solo il 1° step per poi arrivare a svolgere allenamenti più strutturati ;)



benefici che si hanno svolgendo esercizi in sicurezza, sfacciare o schienare per terra potrebbero essere rinforzi negativi sufficienti per mollare :p

State parlando di due cose diverse.
Un conto è l'allenamento a corpo libero (che non vuol dire senza attrezzatura), un conto è questo tale che propone acrobazie da circo in casa con il rischio di rompere i mobili e anche l'osso del collo.
Fare le trazioni mettendo un bastone di scopa tra gli schienali di due sedie? Scherziamo?

Il fatto che nell'ultimo periodo si stia riscoprendo la ginnastica artistica maschile è positivo, un po' meno che come in tutte le cose ci si sia fiondata gente col tentativo di far soldi...
Come se fosse una novità poi, in Italia era diffusissima sotto il periodo fascista e molte scuole hanno palestre con quell'impostazione.

mi sembra che il bastone sia legato alle sedie .. poi se uno avesse sedie con il pezzo di legno sopra orizzontale anche senza legarle si potrebbe fare
io il libro non lo conosco ma le tre foto che vedo non sono da circo
bisogna anche avere fantasia a casa

ad esempio io ho consigliato ad una mia amica di fare le trazioni orizzontali e verticali con corpo a terra mettendo il bastone tra il tavolo della cucina e un altro mobile se lo aveva sempre di altezze uguali

che poi è quello che avevo scritto nel mio primo intervento con il riferimento alla scrivania... :D