Dopo Ladder, programma per un mese consigli
 

Buongiorno ragazzi,

In questa stagione ho effettuato;
-12sett 75-50 MAV VOBO
-9 sett di LADDER che finiranno il 3/2/2013

Ho già fissato la data di inizio del programma IPERTROFIA FUNZIONALE, (nuovo post di Ado Gruzza), la prima settimana di Marzo che durerà un mese per finire a inizio Aprile, dove inizierò cross-fit e circuiti per cercare di mantenere e togliere la pancetta.

Ma qui siamo già troppo avanti, in poche parole, mi rimane un buco di 2-3 settimane effettive, considerando lo scarico, tra il Ladder e l'Ipertrofia.

Mi consigliate di effettuare altre 2 - 3 sett di Ladder o di fare un solo ciclo di Bettati (4x8 - 3x6 - 2x4)?
In ottica di forza-massa, per arrivare più preparato possibile a quel programma.

Grazie.