E ancora un po' di stacchi di stasera:

WO 11/04 - YouTube

Sulla panca non mi pronuncio vista la mia incapacità.

Lo stacco mi sembra buono, però non accentuare troppo la chiusura portando le spalle indietro di un metro, basta che passino oltre la verticale del bilanciere.
Accentuare così la chiusura, al salire dei carichi, espone a sollecitazioni inutili la zona lombare.

Ook sarà fatto!!

Stasera ho provato squat con il bilanciere appoggiato più in basso :)
Direi chi mi sono trovato abbastanza bene dai

Eccolo:

WO 12-04 - YouTube

Qualche serie di panca stamattina:

WO 13-04 - YouTube


Grazie mille dei consigli!
Dite che il grosso è sistemato?
Sono almeno accettabili eseguiti così?

Ben più che accettabili :)

Tra le due modalità di Squat (bilanciere alto vs bilanciere basso) non è facile scegliere; io però, a occhio, preferisco il primo video di squat di questo topic, tendi meno a sculare e a tenere più estesa la zona lombare. La decisione finale comunque spetta a te e a come lo senti.

La panca mi sembra buona, forse potresti distanziare un pochino di più le mani. (adesso quanto hai di distanza tra indice e indice?)

Metto gli indici sulle due linee non zigrinate del bilanciere, pensavo fossero lì apposta :) comunque ho controllato e sono 75 cm

Per lo squat proverò ancora qualche volta col bilanciere basso visto che l'ho testato solo una volta e poi vedo un po' come mi trovo

Potresti provare ad aumentare la distanza di qualche centimetro, ridurresti il ROM

Mmm giusto proverò anche questo e vedo come vado ;)
Thanksss

Vi metto ancora qualche video dai...
Così se avete un attimo libero sapete cosa fare XD

Ho provato la panca con la presa più larga ma devo abbassare ancora i ganci perchè se allargo sono ancora alti! uffaaa XD


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17-04 - YouTube

16-04 - YouTube

penso sarebbe meglio che tu aprissi un diario nella sezione apposita.

Buona giornata.